トレーニング

中年になってからでも、10代後半のような細マッチョ体型を目指すことは可能なのでしょうか？また、筋肥大するしかないのでしょうか？本記事では、中年で理想的な体型を作り上げるための方法を解説します。中年でも細マッチョを目指せるのか？まず、10代後...

痩せ型の体型でも筋トレを行うことに意味があるのでしょうか？また、食事量や回数が普通でも筋肉が増えないのはなぜでしょうか？本記事では、痩せ型の体型の方が筋肉を増やすために行うべきトレーニング法や食事について解説します。痩せ型でも筋トレは効果が...

筋トレを始めたばかりの方や、疑問を持っている方の中で、特に質問が多い内容を集めました。今回は、腕立て伏せとラットプルダウンの違い、筋トレの回数と負荷の関係、そしてビッグ3の中で背筋に最も効果的なトレーニングについて詳しく解説します。腕立て伏...

ザバスのマッスルエリートとその前身であるアドバンストの違いについて、どこが異なるのか、また価格に大きな差がある理由について気になる方も多いのではないでしょうか。この記事では、両者の違いと価格差について詳しく解説します。ザバス マッスルエリー...

運動後に酸素の缶を吸うことで、回復が早くなると聞いたことがあるかもしれません。これは多くのスポーツ選手やフィットネス愛好者が実践している方法の一つですが、実際に酸素吸入がどれほど効果的なのか、科学的な視点から解説します。1. 酸素吸入の基本...

デッドリフトは筋トレの中でも非常に効果的なエクササイズですが、初心者にとっては正しいフォームで行うことが重要です。フォームを意識しないままでトレーニングを続けてしまうと、腰を痛める原因となります。今回は、デッドリフト初心者が腰痛を防ぐための...

引越しバイトを始める予定で筋肉をつけたいと考えている方へ。腕の筋肉を鍛えることが重要かどうか、またどのようなトレーニングが効果的かについて解説します。引越し作業に必要な筋肉をバランスよく鍛えて、効率よく体力をつける方法を学びましょう。腕を鍛...

練習用水着「タフスーツ」は、さまざまな種類があり、それぞれに特長があります。どのタフスーツを選ぶべきか悩んでいる方のために、各種類の特徴と選び方を解説します。自分に合ったタフスーツを選んで、快適な練習をサポートしましょう。タフスーツの種類と...

筋トレにおけるコンパウンド種目は、複数の筋肉群を同時に鍛えることができるため、効率的なトレーニング法として広く知られています。しかし、「全ての部位を限界まで追い込むことが難しい」と感じることもあるでしょう。この記事では、コンパウンド種目にお...

筋トレを始めてから肩を痛めてしまうことは、初心者にとってはよくある問題です。特に、腕や上半身のトレーニングにおいて肩の関節や筋肉は非常に重要な役割を果たしており、過度な負荷や不適切なフォームでのトレーニングが原因で怪我を引き起こすことがあり...