トレーニング

腓骨筋を鍛えることは、足の外返しや重心制動、バランス力の向上に役立ちます。この記事では、腓骨筋を効果的に鍛える方法やその重要性について解説します。腓骨筋とは？その役割と重要性腓骨筋は、ふくらはぎの外側に位置する筋肉で、足首の外返しや足の安定...

筋トレをしていると、「腹筋は割れているが脂肪で見えない」といった情報をよく耳にします。しかし、ガリガリな人でも腹筋が見えない場合があります。これは一体なぜなのでしょうか？この記事では、腹筋と脂肪の関係、ガリガリ体型の人が腹筋を見せるために必...

「鍛えてるのかなって思われる体型」と聞くと、真っ先に筋肉質な体型を思い浮かべる方も多いかもしれません。しかし、実際に「鍛えてる」と思われる体型とは一体どのようなものなのでしょうか？この質問に対する答えを探りながら、筋肉質な体型だけではなく、...

プランシェは、上級者向けのトレーニングの一つで、体全体の筋力とコントロールが求められます。特に、腕、肩、胸、腹筋、そして臀部など、体のあらゆる部分の筋肉を使うため、習得には一定の筋力やバランスが必要です。この記事では、プランシェを習得するた...

藤沢市大鋸周辺にはランニングに適したコースがいくつかあります。初心者から上級者まで楽しめるコースが豊富で、自然を感じながら走ることができる場所も多く、ランニング好きな人にとっては魅力的なエリアです。この記事では、大鋸地区のランニングコースを...

自重トレーニングは、特別な器具がなくても筋肉を増やし、代謝を良くする効果的な方法です。特に筋肉量を増やすことで、基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすくなります。この記事では、自重トレーニングで筋肉量を増やし、代謝を良くするための方法とコツを紹...

高1で身長175cm、体重55kgの男子が筋肉をつけて体重を増加させるためには、適切な食事管理と筋トレが重要です。特に体質的に太りにくい方には、栄養素の摂取量と適切なサプリメントの選択がカギとなります。この記事では、筋肉をつけるための食事管...

ランニングマシンでの運動を始めたものの、傾斜をつけて行うトレーニングで足が太くなったりしないか心配になった方へ。実際に足を引き締めるためには、どのような設定が効果的か、そして傾斜を使ったトレーニングが筋肉にどのように影響するかを解説します。...

筋トレをダイエット目的で行っている場合、プロテインを飲むべきかどうか迷う方も多いでしょう。筋肉を大きくしたいわけではないけれど、筋トレをしているからこそ栄養補助が必要だと思われがちです。この記事では、ダイエット目的の筋トレにおけるプロテイン...

筋トレを行う際、部位ごとのトレーニングと全身トレーニングのどちらが効率的なのかは、トレーニングの目的や個人の体調に応じて選ぶ必要があります。今回は、それぞれのメリットとデメリットを踏まえて、どちらが筋肉を効率よくつけるかを詳しく解説します。...