トレーニング

筋トレを始める際、ジム選びは非常に重要です。特に、学校と受験のスケジュールに合わせて通いやすいジムを選ぶことが求められます。エニタイムとゴールドジム、それぞれの特徴を比較して、どちらが高校生にとって現実的な選択肢かを見ていきましょう。エニタ...

上腕二頭筋を大きくしたいと考えているものの、思うように成長が見られないという悩みを持っている方は多いでしょう。ネットでは「高重量低回数トレーニングが肥大化に効果的」とよく言われていますが、これは本当なのでしょうか？この記事では、その理論と実...

運動を始めたばかりの初心者の方が感じる疲労や体のだるさはよくあることです。特に筋トレやランニングを毎日続けると、体にかかる負荷が大きく、十分な回復が追いつかないことがあります。本記事では、運動後の疲労感や回復の遅れがどのようなものか、そして...

ジムでのトレーニングを続けていると、フォームやトレーニングメニューに対する疑問が生まれがちです。特に筋トレ初心者にとっては、フォームが正しいのか、効果的にトレーニングができているのかを確かめることは重要なステップとなります。本記事では、初心...

ジムでランニングやエアロバイクなどの運動をする際に、汗をかくのは当然のことです。しかし、運動後にタオルで汗を拭かず、そのままマシンや床を濡らしてしまう行為は、他の利用者にとって不快に感じられることがあります。今回は、このような行動がマナー違...

筋肥大を目指したトレーニングを行う際、負荷設定が重要です。特に、6RM（最大6回反復できる重量）を基準にトレーニングを行うことがアドバイスされることが多いですが、実際にトレーニングをしていく中で、回数が増えていくこともあります。今回は、その...

ジムに通い始めたばかりで、どこから始めるべきか迷っている筋トレ初心者の方も多いでしょう。特に胸と脚を鍛えたい場合、どの器具を使えば効果的にトレーニングできるのかが気になるところです。この記事では、胸と脚をターゲットにした筋トレ初心者向けのト...

筋トレやランニングを4日間サボった場合、筋力や体力にどのような影響が出るのでしょうか？日々のトレーニングが習慣化している人にとっては、少しの休養でも不安に感じることがあるかもしれません。この記事では、4日間の休養が筋力や体力に与える影響につ...

ジムで筋トレを行っている方にとって、筋肉の修復と成長に重要な役割を果たすのがたんぱく質です。しかし、筋トレをしていない日でもプロテインを摂取すべきか迷うことがあります。この記事では、筋トレ後以外の日にプロテインを摂取することの利点と注意点に...

下腿外方傾斜と足回内の関係については、多くの人が疑問に思うところです。どちらが先に起こるのか、もしくは互いに関連し合っているのか。この記事では、この2つの動作がどのように影響し合うのかを、解剖学的観点と実際の動作を基に解説します。1. 下腿...