トレーニング

60歳で体重88キロの男性が、簡易的なジムでベンチプレスのマックスを10回挙げることができるという質問に対して、実際の最大重量を知りたいという方が多いと思います。この記事では、その推測方法と、トレーニングにおける重量設定について詳しく解説し...

筋トレ初心者の方からよくいただく質問として、1部位につき何種目やるのが理想的なのか、また時間がない場合はどうすれば良いのかという疑問があります。この記事では、筋トレ初心者の方に向けて、理想的な種目数や時間の管理方法について解説します。初心者...

プロレスラーのホーガン氏が71歳という年齢で亡くなったことに関して、筋肉増強剤やその他の身体に負担をかける行為が関連しているのではないかという疑問が持たれています。ホーガン氏は長年にわたり、筋肉増強やフィジカルの向上のためにトレーニングや栄...

ホエイプロテインは、トレーニング後の栄養補給に欠かせないアイテムですが、その種類は多く、どれを選ぶか悩むこともありますよね。特にミルクチョコレート味のプロテインを探している方には、美味しさとコストパフォーマンスが重要なポイントです。今回は、...

僧帽筋を押さえつけていたら下がるかという質問について、実際に筋肉に与える影響を理解することが重要です。筋肉の動きや形状は、単に圧力をかけるだけでは変わりません。この記事では、僧帽筋が下がることがない理由や、効果的に僧帽筋を鍛える方法について...

ガチムチ体型に憧れるなら、筋肉量を増やし、体脂肪を減らすために、しっかりとしたトレーニングと食生活が必要です。特に筋トレは効果的に筋肉をつけるために重要ですし、食生活はその成果を最大化するために大きな役割を果たします。この記事では、ガチムチ...

胸を大きくしながら全身を効果的に鍛えたいという目標を持つ方にとって、ジムでのトレーニング方法を知ることは非常に重要です。筋トレと有酸素運動のバランスを取ることで、筋肉を増やしながら脂肪を減らし、理想的な体型を作り上げることができます。この記...

筋トレ初心者の方にとって、ダンベルフライやダンベルプレスは効果的な胸のトレーニング方法ですが、どちらを選んだらよいか、またセット数や回数の調整について迷うことも多いでしょう。この記事では、ダンベルフライとダンベルプレスの正しい方法と、それぞ...

ジムで他の人が飲んでいる薄いピンクや緑色のフルーツ風味の粉末ドリンクが気になっている方へ。多くの場合、これらの飲み物はプロテインではなく、運動中やトレーニング後に摂取する他のサプリメント飲料です。この記事では、それらの飲み物が何か、そしてそ...

ジムでスミスマシンを使用してスクワットをしていると、右腕の肘内側付近に痛みや痺れを感じることがあるかもしれません。初心者の方は特に、このような痛みがフォームに関係しているのか、他の原因があるのか気になるところでしょう。この記事では、この問題...