トレーニング

筋トレの際にパワーグリップを使用している方の中で、手のひらにマメができてしまうことはよくあります。特に安価なグリップを使用している場合、手にマメや痛みが生じることがあります。この記事では、パワーグリップによるマメを防ぐためのポイントや、どの...

筋トレを始めたばかりの方にとって、セット数や組み方に関する疑問は多いでしょう。YouTubeなどで見かけるデカイ筋肉を持つ人たちはよく1種目で5セットを行っていますが、果たしてその5セットはすべて同じ重量で行っているのでしょうか？それともウ...

ダンベルを使って三頭筋の筋トレをしていると、腕を曲げて伸ばす動作で関節がパキパキ鳴ることがあります。この現象は一般的に多くの人が経験することがありますが、筋トレを続けても問題ないのでしょうか？また、パキパキ音が鳴ることを防ぐ方法はあるのでし...

脚の筋肉や形状を見ただけで、その人がどのスポーツをしているかを想像できることがあります。スポーツによって脚の使い方や発達の仕方が異なるため、身体のラインに特徴が現れます。今回は、脚を見て想像できるスポーツについて詳しく解説します。1. マラ...

60歳で体重88キロの男性が、簡易的なジムでベンチプレスのマックスを10回挙げることができるという質問に対して、実際の最大重量を知りたいという方が多いと思います。この記事では、その推測方法と、トレーニングにおける重量設定について詳しく解説し...

筋トレ初心者の方からよくいただく質問として、1部位につき何種目やるのが理想的なのか、また時間がない場合はどうすれば良いのかという疑問があります。この記事では、筋トレ初心者の方に向けて、理想的な種目数や時間の管理方法について解説します。初心者...

プロレスラーのホーガン氏が71歳という年齢で亡くなったことに関して、筋肉増強剤やその他の身体に負担をかける行為が関連しているのではないかという疑問が持たれています。ホーガン氏は長年にわたり、筋肉増強やフィジカルの向上のためにトレーニングや栄...

ホエイプロテインは、トレーニング後の栄養補給に欠かせないアイテムですが、その種類は多く、どれを選ぶか悩むこともありますよね。特にミルクチョコレート味のプロテインを探している方には、美味しさとコストパフォーマンスが重要なポイントです。今回は、...

僧帽筋を押さえつけていたら下がるかという質問について、実際に筋肉に与える影響を理解することが重要です。筋肉の動きや形状は、単に圧力をかけるだけでは変わりません。この記事では、僧帽筋が下がることがない理由や、効果的に僧帽筋を鍛える方法について...

ガチムチ体型に憧れるなら、筋肉量を増やし、体脂肪を減らすために、しっかりとしたトレーニングと食生活が必要です。特に筋トレは効果的に筋肉をつけるために重要ですし、食生活はその成果を最大化するために大きな役割を果たします。この記事では、ガチムチ...