トレーニング

アップライトローは、主に肩と上背部を鍛えるエクササイズですが、90kgの重量を持ち上げるということは、相当な筋力と技術が必要です。この記事では、アップライトロー90kgのレベルについて、どのような位置づけになるのかを考察します。具体的な筋力...

リングフィットは、楽しくエクササイズができるゲームですが、膝や体調に不安があると、立ったりしゃがんだりする動作がしんどく感じることがあります。特に膝を使わずにエクササイズをしたい場合、どのようなプログラムを選べば良いのでしょうか？この記事で...

筋トレをしながら減量を目指す場合、摂取カロリーをどれだけ減らすかは重要なポイントです。質問者のように、基礎代謝や活動量を考慮して摂取カロリーを計算し、その後さらに減らすことが可能かどうかを考えることが大切です。この記事では、減量中に適切な摂...

平本蓮選手に関するドーピング疑惑は、ファンやトレーナーの間で注目を集めています。選手自身が陰性反応を示したものの、筋肉の急激な増加に対する疑問が残る中、専門家やトレーナーからの意見も重要な判断材料となっています。この記事では、平本選手の筋肉...

体重が減ってしまう原因として、夏バテや疲れやすさが挙げられることがあります。健康的に体重を増やし、筋肉や脂肪をつけて理想的な体型を作るためには、運動と食事の両方が重要です。この記事では、健康的に体重を増やすための食事やトレーニング方法を詳し...

ハンドボールを強くなるためには、身体的な強さを高める筋トレが欠かせません。特にハンドボールでは、スピード、パワー、持久力、柔軟性などが求められます。この記事では、ハンドボール初心者が強くなるために実践すべき筋トレの方法について詳しく解説しま...

3-4年前に筋トレYouTuberの動画で、足上げ腕立て伏せ100回を10セット以上こなすゲストが登場し、YouTuberに絶賛されたというシーンがありました。ゲストは色白で、自重トレーニングのみで非常に発達した大胸筋を持っており、その印象...

ベンチプレスとスクワットは、どちらも筋力トレーニングの基本的な種目ですが、それぞれに特化した筋肉群を使います。ベンチプレス100kgを達成した場合、スクワットの重量はどれくらいが目安になるのでしょうか？この記事では、ベンチプレスとスクワット...

タンパク質は筋肉の成長や修復に欠かせない栄養素ですが、プロテイン以外でも手軽に摂取できる食品はたくさんあります。甘い味が苦手で、できるだけ安価でタンパク質を摂りたいという方に向けて、オススメの食品をご紹介します。手軽に食べられるタンパク質源...

ベンチプレスでバーベルの長さを160センチから200センチに変更することで、重さがどのように感じられるかという質問は、多くのトレーニーが一度は疑問に思うことです。バーベルの長さ変更がどのように重量感に影響を与えるのかを詳しく解説していきます...