トレーニング

子供と一緒に楽しみながら筋力トレーニングを行いたいという考えはとても素晴らしいことです。特に未就学児くらいの子供が親の腕にぶら下がって遊ぶシーンを見かけると、親としてもその楽しさを共有したいと思うかもしれません。しかし、自宅で器具を使わずに...

筋トレをしている多くの人が様々な部位をターゲットにして鍛えていますが、その中でもふくらはぎをメインに鍛えない人がいることは確かです。では、なぜふくらはぎをメインで鍛えることが少ないのでしょうか？この記事ではその理由や、ふくらはぎを鍛えること...

パーソナルトレーナーを選ぶ際、技術力とコミュニケーション能力のどちらに重きを置くべきかという質問は、多くのフィットネス愛好者が悩むところです。特に、トレーニングの結果に直結する要素であるため、どちらが自分にとって重要なのかを判断することが必...

筋トレを休止していた後、再びトレーニングを始めると、元の筋肉量に戻るまでの期間が気になるところです。特に、週2回のトレーニングで、二頭筋、三頭筋、胸筋を重点的に鍛える場合、どれくらいの期間で成果が見られるのかを詳しく解説します。筋肉の記憶と...

レッグプレスは下半身の強化において非常に効果的なトレーニングですが、その負荷の目安を決めるのは意外と難しいものです。特に初心者の場合、どれくらいの重量を目指すべきか、またどのくらいのレベルであれば安全にトレーニングを行えるのか疑問に思うこと...

剣道において体幹の強さは、試合中の安定感や力強さに大きな影響を与えます。特に、相手との鍔迫り合いや面を打った際に崩れずに自分の体勢を保つことが重要です。この記事では、体幹を強化するためのトレーニング方法を紹介します。これを実践することで、よ...

中学三年生の男子にとって、成長期は非常に大切な時期です。そんな中、プロテインを飲んで身長が伸びなくなるのではないかと心配になることもあるでしょう。この記事では、ランニング後にプロテインを摂取することが身長に与える影響について解説します。1....

高齢者の膝の痛みは、日常生活に大きな影響を与えることがあります。特に70代で膝に痛みがある場合、歩行が難しくなることも珍しくありません。この記事では、膝の関節痛を抱える方のための筋力トレーニングメニューや、予防介護に役立つトレーニング方法に...

バーベルベンチプレスの重量を伸ばすために、ダンベルプレスが効果的であるかどうかは、多くのトレーニーにとって重要な疑問です。ダンベルプレスは、バーベルと比べて若干異なる動作を要求しますが、正しいフォームとアプローチを取ることで、バーベルベンチ...

筋トレ初心者にとって、トレーニングの順番やメニューの設定は非常に重要です。腕や胸を効率よく鍛えるために最適な順番を見つけることが、トレーニングの効果を最大化する鍵になります。今回は、腕トレと胸トレの順番についての疑問を解決する記事をお届けし...