トレーニング

筋トレを始めてから1年が経ち、42kgから50kgに体重が増えたあなたの努力は素晴らしいものです。しかし、その後体重が増えず、自信をなくしてしまったとのこと。今回は、筋トレの成果と体重増加に関する一般的なアドバイスを提供します。1. 体重増...

16歳で身長を180cm以上に伸ばしたいという目標を持つ方に向けて、身長を伸ばすために取り組むべき方法について詳しく解説します。縄跳びや筋トレ、プロテイン摂取などを既に行っているとのことですが、さらに効果的な方法をご紹介します。1. 成長期...

スクワット200kgを挙げる30代の部活コーチ。これがどれくらいすごいことなのか、特にリフティングシューズ以外のギアを使わずに挙げているという点に注目すると、そのパフォーマンスは非常に注目すべきものです。この記事では、スクワット200kgの...

競技に向けてジムを選ぶ際、施設や料金の比較は非常に重要です。特に、筋力トレーニングに必要な機材や環境が整っているかどうかは、パフォーマンスを向上させるために大切な要素です。この記事では、ワールドプラスジムとジョイフィットの違いを比較し、競技...

筋トレをしているときに、特に脚の筋肉がなかなか発達しないと悩むことがあります。多くの人が気にする「チキンレッグ」という状態ですが、これはどういうものなのでしょうか？自分の体型を客観的に分析して、必要なトレーニングを行うことが大切です。チキン...

ゴルフ肘やテニス肘は筋トレを行っている人々の間でよく発生する問題です。これらの肘の痛みは、繰り返しの負担や不適切なフォームによって引き起こされることが多く、痛みが続くとトレーニングを断念せざるを得なくなる場合もあります。では、このような痛み...

筋肉を増やすためには、トレーニングの方法や重量、回数が重要です。今回の質問では、10kgのダンベルを片手10回5セットと30kgのバーベルカール両手で10回5セット、どちらの方が筋肉をつけるのに効果的なのかについて解説します。トレーニングの...

デッドリフトは、筋力トレーニングにおける基本的な種目の一つであり、全身の筋肉を効率よく鍛えることができます。140kgで10回という記録は、トレーニングの進捗を示す重要な指標となりますが、どの程度のレベルにあたるのでしょうか？この記事では、...

身体を鍛える目的によって、どのようにトレーニングを進めるかは大きく変わります。最高のパフォーマンスを常に発揮するために鍛える方法と、目標達成を最優先にするために鍛える方法には、どのような違いがあるのでしょうか？この記事では、目的に合わせた鍛...

ブルガリアンスクワットを使って下半身の筋持久力を向上させる方法について、悩んでいる方も多いのではないでしょうか。特に、連続して25回が限界で、トータルで100回くらいをこなしている方が、筋持久力をさらに伸ばすためにどうトレーニングを進めるべ...