トレーニング

最近、SNSを中心に筋トレ系のインフルエンサーが増えてきました。彼らの多くは、自身のトレーニングや食事法をシェアし、フォロワーを増やすことで収益を上げています。しかし、時にはその投稿が「痛い」と感じられることがあります。では、なぜ筋トレ系イ...

ジムやフィットネス施設で水を飲むために水道を使用する際、その衛生面について気になる方も多いでしょう。特に、手を洗うために設置されている水道でボトルに水を入れて飲む行為が不衛生ではないかと疑問に思うことがあります。この記事では、そのような行為...

筋肥大を目指したトレーニングにおいて、過負荷の法則を適切に活用することは非常に重要です。過負荷とは、筋肉に対して十分な刺激を与え、徐々に負荷を増加させることで筋肉を成長させる原則です。この記事では、頻度やセット数をどのように調整すれば効率的...

筋肥大を目指してトレーニングを行う場合、トレーニングの頻度は重要な要素です。特に「週1回のトレーニング」で筋肥大が実現できるのか、疑問に思う方も多いでしょう。例えば、月曜日に胸トレーニングを行い、翌週の月曜日に再び胸トレを行うという方法では...

筋トレで胸の筋肉を大きくしたいと思う方にとって、ウェイトトレーニングと自重トレーニングの組み合わせは効果的かどうか気になるポイントです。特に、週1回のウェイトトレーニングと週1回の腕立てのような自重トレーニングの組み合わせが筋肥大に与える影...

肩の筋肉を鍛えるための代表的なトレーニングとして、マシンショルダープレスとスミスショルダープレスがありますが、これらのトレーニングにはどのような違いがあり、効果も異なるのでしょうか？この記事では、両者の違いを解説し、それぞれのトレーニング方...

ジムでのジョギングや筋トレを定期的に行っている中で、腹筋の筋肉痛が感じられないことについての疑問を持つ方は多いです。筋肉痛がないと、筋肉がしっかりと鍛えられていないのではないかと心配するかもしれません。この記事では、腹筋に筋肉痛が起きない理...

筋トレを自宅で行うと、どうしてもベンチ台や器具の音が気になることがあります。特に夜遅くに筋トレをしている場合、音が家族に迷惑をかけてしまうことがあります。この記事では、ベンチ台の音を静かにするための効果的な方法や、音を出さずに収納するための...

股関節を柔らかくするためには、継続的なストレッチが重要です。180度超える開脚を目指すためには、柔軟性を高めるための効果的なメニューを実践することが必要です。この記事では、股関節を柔軟にするためのストレッチメニューを紹介し、目標に向かって着...

カーフレイズをレッグプレスマシンで行った際、足底筋に強い効果を感じるという質問をよく見かけます。実際、カーフレイズはふくらはぎ（カーフ）の筋肉に効くはずですが、なぜ足底筋に効いてしまうのでしょうか？この記事では、その原因と正しいフォームのポ...