トレーニング

股関節を柔らかくするためには、継続的なストレッチが重要です。180度超える開脚を目指すためには、柔軟性を高めるための効果的なメニューを実践することが必要です。この記事では、股関節を柔軟にするためのストレッチメニューを紹介し、目標に向かって着...

カーフレイズをレッグプレスマシンで行った際、足底筋に強い効果を感じるという質問をよく見かけます。実際、カーフレイズはふくらはぎ（カーフ）の筋肉に効くはずですが、なぜ足底筋に効いてしまうのでしょうか？この記事では、その原因と正しいフォームのポ...

ジムで走る際に足音がうるさく感じることがあります。特に、深夜や静かな時間帯でのトレーニング中には、自分の足音が他の人に迷惑をかけているのではないかと心配になることもあります。この記事では、ジムでの走り方を静かにするためのコツと、他の人への配...

筋トレを行う際に、回数を決めてトレーニングを進めるべきか、それとも限界まで行って追い込むべきか、悩んでいる方も多いのではないでしょうか。この記事では、どちらが効果的か、またそれぞれのトレーニング法の特徴について解説します。筋トレの回数設定方...

ジムでトレーニングをする際、バレエシューズを使っても良いのかという疑問について解説します。特にレッグプレスやレッグエクステンションなど、脚トレーニングを中心に行う場合に最適な靴選びを考慮したアドバイスを提供します。バレエシューズの特徴とジム...

筋トレを1年以上継続していると、ある程度の筋肉量と体力がついてきますが、20日間の休養で体重が減少した場合、筋肉量の減少が心配になります。このような場合、再び筋トレを再開し、食事を元に戻すことで体重は回復するのでしょうか？この記事では、筋ト...

筋トレ初心者の方が気になるサプリメントについて、特にプロテイン、EAA、クレアチンについて解説します。これらのサプリメントを使った場合、実際にどのような効果が得られるのか、また他におすすめのサプリメントや食べ物についても触れていきます。筋ト...

筋トレを始めたばかりの方にとって、どんな道具を使うべきかは悩むポイントです。腕立て伏せを日々続ける中で、「ダンベルを使った方が良いのでは？」というアドバイスを受けたこともあるでしょう。実際、ダンベルは筋力アップに非常に効果的ですが、初心者と...

筋トレを始めると、女性らしさが失われるのではないかという不安を感じる方も多いかもしれません。特に、筋トレをしすぎると、体がガリガリでムキムキになってしまうのではないかという心配です。しかし、実際には、女性がジムで筋トレをすることによって身体...

筋トレ後に感じるパンプアップした体が理想的で、常にその状態を維持したいと思うのは多くのトレーニーが抱える悩みです。しかし、筋トレ後に体が元に戻ってしまうのは自然なことです。今回は、パンプアップした状態をより長く維持するための方法と、筋肥大を...