トレーニング

立位での骨盤の位置は、身体の安定性や腹圧に大きな影響を与えます。特に、骨盤前傾位、骨盤後傾位、骨盤ニュートラルの3つのポジションは、それぞれ異なる体勢を作り出します。安定性の観点からはニュートラルが理想的とされていますが、腹圧を高めるために...

トレーニングの世界において、トレーナー同士の意見交換や誤りの指摘が行われることはよくあります。理学療法士の世界と似ている点もありますが、両者には微妙な違いも存在します。この記事では、トレーニング業界での誤りの指摘の文化と、理学療法士の世界と...

ベンチプレスで100kgを上げることは、多くの筋トレ愛好者にとって大きな目標の一つです。特に自宅でのトレーニングを行っている場合、効率的なメニューと食事管理が重要となります。この記事では、100kg達成に向けた具体的なトレーニング法や食事管...

ディップスは大胸筋下部や上腕三頭筋を効果的に鍛える自重トレーニングとして人気ですが、胸の真ん中あたりに痛みを感じることがあります。これはフォームの誤りや筋肉の使い方に起因する場合が多いです。本記事では、ディップスでの痛みの原因とその対処法に...

筋トレYouTuberとして人気のジンさんとカネキンさんですが、ファンの間でしばしば比較されることがあります。ジンさんはしっかりとした筋肉を持ち、特に自然体でのトレーニングが注目されていますが、カネキンさんの圧倒的なボディとその実力に対して...

筋トレを始めて半年ほどが経ち、種目やマシン名に関する理解が深まってきたものの、背中の筋トレに関しては名前や特徴を覚えるのが難しいという方も多いです。特に「ローロー」や「ハイロー」、さらに「シーテッドロウ」や「ラットプルダウン」といった名前が...

筋肉を増やすためには、食事とトレーニングのバランスが重要です。特に摂取カロリーが筋肉のつきやすさや筋肉量に与える影響については、よく議論されています。今回は、摂取カロリーの超過が筋肉増加にどのように影響するのか、また500kcal超過と40...

プランクを取り入れた体幹トレーニングをしている方々の中には、その後の運動や試合で体が思うように動かなくなるということがあるかもしれません。特にサッカーのディフェンスでは、力が入らない、体が止まるという感覚に悩まされることもあるでしょう。今回...

筋トレにおける腹筋強化には様々な方法がありますが、ディップス姿勢でのレッグレイズとハンギングレッグレイズはよく比較されるエクササイズです。どちらも腹筋をターゲットにした運動ですが、効果的な部位や負荷の違いを理解することは重要です。この記事で...

BCAA（分岐鎖アミノ酸）は筋トレをする方にとって非常に重要なサプリメントですが、冷たい飲み物を避けたい方にとって、冷蔵庫で作り置きしたBCAAを温めることができるかどうかは気になるポイントです。この記事では、BCAAドリンクを電子レンジで...