トレーニング

喉が痛いとき、体調を維持しつつ運動をすることは重要ですが、特に器具を使ったトレーニングを行う際には注意が必要です。喉に負担をかけないような方法を選ぶことが、トレーニングの効果を保ちながら健康を守る鍵となります。では、喉が痛い時に器具を使った...

筋トレを始めたばかりの方がよく経験するのが、筋肉痛です。トレーニング後に筋肉痛を感じることは、筋肉が成長している証でもありますが、一方で筋肉痛が起きている時にトレーニングを続けるべきかどうか悩むこともあります。この記事では、筋肉痛の原因とそ...

ジムでトレーニングをしていると、時には予期せぬ事故が起こることがあります。特に重いダンベルを使ってトレーニングしている際は、怪我のリスクもつきものです。この記事では、ジムでの事故が発生した場合の対処法と、ジムに通う際の安全管理の重要性につい...

フレンチプレスは三頭筋をターゲットにした効果的なエクササイズですが、筋肉の効いている位置や感覚を正確に把握することが大切です。特に、三頭筋の真ん中あたりに効いていると感じる場合、それが正しい感覚なのかどうか、そしてフォームが適切かについては...

妊娠中の体調を考慮しつつ、健康的に体力や筋力を維持することは非常に大切です。特に出産に向けて準備を進めるために、体力をつけることや筋肉を鍛えることは重要なポイントとなります。本記事では、妊娠18週目の女性向けに、安全にできる筋トレ方法を紹介...

筋トレを始めて1ヶ月半が経過し、体重が57kgから68kgに増えたという成果は素晴らしいものです。しかし、増量中に脂肪が増えすぎてしまい、顔が太ってきたと感じている場合、減量を始めるタイミングを考えることは重要です。この記事では、増量と減量...

腹式呼吸は、深く安定した呼吸をするために重要な技術です。息を吸うと胸が膨らみますが、腹式呼吸ではお腹が膨らむことで、どの筋肉や内臓が関与しているのかについては気になるところです。この記事では、腹式呼吸時にお腹が膨らむ仕組みや、それに関連する...

筋トレをして増量を目指していると、食事量が増えることで腸内環境が乱れ、肌荒れが起こることがあります。この問題に対処するためには、食生活の見直しや腸内環境の改善が必要です。この記事では、腸内環境を整えながら健康的に増量を続けるための方法と、肌...

ジムでダンベルを使ってラックに戻すとき、隣で待っている人が同じように丁寧に置くと、少しイラッと感じることがあるかもしれません。このような状況に直面したとき、どのように心の中で処理し、ストレスを軽減するかが重要です。今回は、ジムで他人の行動に...

腕を太くしたいと考える多くの人が、上腕三頭筋と上腕二頭筋をターゲットにした筋トレを行っています。しかし、筋トレを続けているのに思うような変化が見られないこともあります。今回は、腕の筋肉を効率的に鍛える方法と、筋肥大のメカニズムについて解説し...