トレーニング

増量中の食事は、筋肉を増やすために必要なカロリーと栄養素を効率よく摂取することが大切です。食事内容を見直し、適切な栄養素をバランスよく摂取することが、増量を成功させる秘訣です。本記事では、朝昼晩の食事メニューのおすすめをご紹介し、効率的に増...

卵は高たんぱくで栄養価の高い食品として、多くのトレーニーや健康志向の人々に愛されています。しかし、卵を1日に7個食べることが健康に害を与えるのか、それとも何個食べても問題ないのかは、しばしば議論となります。本記事では、卵の摂取量とその健康へ...

マイプロテインの誕生記念セールは、価格が安くなると多くの人に言われていますが、本当にお得なのか気になるところです。特に、エクスプロージョン（エクスプロージョンプラスなど）のプロテインを愛用している人にとって、マイプロテインの購入はどうなのか...

体力とは、身体が持つエネルギーの総合的な能力を指しますが、その具体的な意味や定義については、日常生活や運動において感じる違いが表れることが多いです。筋肉や運動習慣があっても、体力が不足していると感じることがあります。この記事では、体力とは何...

ジムで筋トレを始めたばかりの初心者にとって、トレーニングの方法や負荷設定に迷うことはよくあります。特に、「10〜15回で限界がくる重さ×3セット」という基本的な目安が正しいのか、低負荷で20回以上のレップ数をこなすことに意味があるのかについ...

筋トレにおいてPPL法（Push, Pull, Legs）を取り入れる際、デッドリフトがPullの日に行われることが一般的です。しかし、デッドリフトは背中だけでなく、脚部にも大きな負荷がかかるため、「デッドリフトはLegの日にやるべきでは？...

最近、下半身のトレーニングをすると上半身も少しパンプする現象を感じたことがある方は少なくないでしょう。この現象には実は科学的な理由があります。下半身を鍛えることで、上半身にも影響が出る理由やそのメカニズムについて詳しく解説します。下半身のト...

胸トレを行う際にペックフライだけで筋肉を大きくすることができるのか、疑問に思っている方は多いかもしれません。ペックフライは胸の筋肉を集中的に鍛えるエクササイズとして人気ですが、他のトレーニング方法と組み合わせることで、より効果的に筋肉を増や...

ブロースプリット法とは、主に生物学や化学、エンジニアリングの分野で使用される手法ですが、最近ではビジネスやマーケティングでも応用されることが増えてきました。この記事では、ブロースプリット法が何かを解説し、その利用方法や利点について詳しく説明...

筋力トレーニングにおいて、リニアレッグプレスとスクワットはどちらも下半身を中心に強化するための代表的なエクササイズですが、これらのエクササイズで鍛えられる部位はほぼ同じなのでしょうか？この記事では、リニアレッグプレスとスクワットの違い、そし...