トレーニング

握力計を使って自分の握力を測定するのは、健康やフィットネスの進捗を把握するために非常に役立つ方法です。しかし、握力計を使用する際に「10秒握るのは反則ではないか？」という疑問が生じることがあります。実際に、長く握れば数値が上がるのは事実です...

パーソナルトレーニングジムでは、女性向けのジムに男性トレーナーが多い一方で、男性向けのジムに女性トレーナーが少ないと感じる方も多いのではないでしょうか。この現象には、いくつかの要因が関係しており、業界の文化や需要、トレーニングの特性が影響を...

懸垂が顎まで上がらないと感じている方へ、今回はその原因と解決方法について解説します。肘が90度ぐらいで止まってしまうのはよくある悩みですが、正しいアプローチを取ることで必ず改善できます。この記事では、懸垂を効率よく上達させるための具体的な方...

筋トレを行った後に有酸素運動を行うと、効率よく脂肪を燃焼させることができると言われています。しかし、筋トレを行う際、どの部位を重点的に鍛えるべきかは、個々の目標や体調に応じて変わることがあります。この記事では、筋トレ後の有酸素運動を効果的に...

肩幅を広くしたくないけれど、腹筋だけは鍛えたいという方には、筋トレのメニューを選ぶ際に気を付けるポイントがあります。特に腕や肩の筋肉を増やさずに腹筋を効果的に鍛える方法を選ぶことが重要です。この記事では、肩幅を広げずに腹筋を鍛えるための最適...

現在、50メートル走のタイムが11秒台で、9秒台を目指している中学3年生の女子の方へ。足を速くしたいという願望を持つのは素晴らしいことです。スプリントの速さを向上させるには、さまざまな要素を改善することが求められます。この記事では、足を速く...

モントレ（Montreux）は、医学生や既卒生に限定されるものと思われがちですが、実際にはどのような参加条件があるのでしょうか？この記事では、モントレの参加条件について詳しく解説し、医学生や既卒生以外の人々がどのようにモントレに参加できるの...

筋トレをしていると、時にはモチベーションや集中力が低下し、以前のように力を出せなくなることがあります。特に、長期間トレーニングを続けていると、体や心に様々な変化が現れることがあります。今回は、筋トレ中の集中力やモチベーションの低下が起こる原...

骨格ストレートの体型は、上半身が比較的薄く、肩幅が広めに見える特徴を持っています。この体型を活かしつつ、さらに美しいラインを作りたいという方も多いことでしょう。筋トレを取り入れることで上半身を引き締め、骨格ストレートの良さを引き出すことがで...

筋トレを行っていると、特に背中のトレーニング中に手や腕が痛くなってしまうことがあります。僧帽筋をターゲットにしたトレーニングでこのような問題を感じている方は多いのではないでしょうか。この記事では、僧帽筋のトレーニング中に感じる手の痛みを軽減...