トレーニング

筋トレやボディビルディングを愛する人々にとって、競技や大会はその成果を披露する大きな舞台です。その中でも、FWJ（フィジーク・ワールド・ジャパン）とJBBF（日本ボディビル・フィットネス連盟）は、筋トレ界で非常に注目されている団体です。また...

ダンベルは、筋力トレーニングを行うための重要な道具ですが、その価格は一部の消費者にとって驚くべきものです。特に、同じ種類のダンベルでも価格に大きな差があり、「なぜダンベルはあんなに高いのか？」という疑問を抱くこともあります。この記事では、ダ...

デッドリフトは、筋力トレーニングの中でも非常に効果的なエクササイズで、全身の筋肉を使うため、正しい重量設定が重要です。ネットでよく見かける「自分の体重＋20kg」という設定ですが、これがどのような理由から推奨されているのか、また「自分の体重...

インクラインダンベルプレス50kgを9回行うことは、かなり高いレベルの筋力を示すものです。この記事では、このトレーニングの回数と重量を基にした筋力の評価を行い、どの程度のレベルにあたるのかを解説します。また、同様のトレーニングを行う場合に考...

ダンベルを使って自宅でできるトレーニングとして、ブルガリアンスクワットは非常に効果的です。しかし、「ブルガリアンスクワットだけで足全体を十分に鍛えられるのか？」という疑問を持つ方も多いでしょう。この記事では、ブルガリアンスクワットを足全体を...

アームカールを行う際、手首を倒した状態でサムレスで行うと効果的だと言われることがあります。では、サムレスとは一体どのようなものなのでしょうか？この記事では、サムレスというテクニックの意味とその効果について、アームカールにどのように活かせるか...

長腓骨筋は、足首周りで重要な筋肉で、足の外側に位置し、足の運動に深く関与しています。この筋肉は、外果の後方で触れることができるとされていますが、他に触れやすい部位や解剖学的な特徴については、さらに詳しく理解しておくことが重要です。この記事で...

ジムに通い始めたばかりの方にとって、筋トレの進捗が思うようにいかないことはよくあります。特にショルダープレスマシンの重量を上げたいと思っている方にとって、どうトレーニングメニューを組んでいけば効果的に重量を伸ばせるのかが大きな課題となるでし...

ベンチプレスの重量を増加させるために、サイクルトレーニングを行うのは非常に有効な方法ですが、トレーニングメニューに対するアプローチや補助トレーニングの工夫も大切です。この記事では、ベンチプレスのサイクルトレーニングを進める中で直面する課題と...

筋トレ後におけるタンパク質摂取のタイミングは、筋肉の修復と成長を促進するために非常に重要です。一般的に、筋トレ直後30分以内にタンパク質を摂ると効果的と言われていますが、鶏肉などのタンパク質源は消化に時間がかかるため、実際にはどのタイミング...