トレーニング

筋トレの記録方法に関して、ノートとスマホのどちらを使うべきか悩むことは多いです。特に、ジム内でのルールや、周りの意見が気になることもあります。本記事では、ノート派とスマホ派それぞれのメリットとデメリットを比較し、どちらがより効果的な記録方法...

夏休みが始まり、部活やバイトをしていない状態で家にいる時間が増えた方も多いかと思います。この機会に健康を意識して筋トレを始めようかと考えている方もいるのではないでしょうか。実際に家で筋トレを始めることは健康に良い影響を与えるのか、またどのよ...

膝付き腕立て伏せをした後に肩の付け根周辺に痛みが出ることについて、心配になるかもしれません。特に運動習慣がない場合、初めての筋トレでこのような痛みを感じることは珍しくありません。この痛みが正常なのか、それとも注意が必要なのか、詳しく見ていき...

懸垂ができない、もしくは一度もできたことがないという方にとって、懸垂は挑戦的なエクササイズに感じるかもしれません。しかし、懸垂は決して特別な能力を持った人だけができるものではなく、正しいトレーニングと練習を積むことで誰でもできるようになりま...

筋肉を増やすために腹筋や腕立て伏せを毎日行うことは、非常に良いトレーニング習慣です。しかし、効果が現れるまでにはどのくらいの時間がかかるのでしょうか？今回は、腹筋や腕立て伏せを毎日50回行った場合、どのくらいで効果が感じられるのかについて解...

家でダンベルを使って背中を鍛える際に、腰を痛めないように工夫することはとても重要です。特に、頭を机の端において、足と頭の３点で体を支える方法を採用している場合、その効果について疑問を持つこともあります。今回は、背中に効かせるためのフォームや...

渋谷や下北沢周辺で利用できる安くて便利な24時間ジムを探している方に向けて、この記事では、フィットプレイス24の店舗やその近くでおすすめのジムをご紹介します。ジム選びの参考にして、理想的なトレーニング環境を見つけましょう。フィットプレイス2...

筋トレを再開する際にメニューを見直すことは、筋肉の成長を促進し、モチベーションを保つためにも非常に重要です。特にマンネリ化を防ぐために新しいメニューを組み直したり、部位ごとのトレーニングを分割したりすることが有効です。ここでは、効率的に筋肉...

右利きから左利きへの転向は難しいように感じるかもしれませんが、正しい方法と練習を重ねることで、実現可能です。ここでは、その方法やコツ、練習方法について解説します。左利きへの転向は可能か？利き手を変更することは、ある程度の努力と根気が必要です...

磁気ネックレス（マグネループ）を使用すると血行が改善されると言われていますが、これがリフトアップにどのように作用するのかは気になるポイントです。また、顔の筋トレや美顔器を併用している方にとって、磁気ネックレスの効果がどれほど補完的な役割を果...