トレーニング

ダンベルを使って胸を鍛える際、適切な重量を選ぶことは非常に重要です。重量が軽すぎると十分に効果が得られず、重すぎるとフォームを保つのが難しくなり、怪我のリスクが高まります。このガイドでは、胸の筋肉を効果的に鍛えるための重量選びとトレーニング...

仕事が忙しくてしばらくジョイフィットに行けないことがあるかもしれませんが、その場合、退会処理に繋がることはあるのでしょうか？特に、1回も通っていない月が続くと強制退会になるという規定があるのか心配になった方もいるかもしれません。この記事では...

プロテインを摂取する際、シェイカーを使うのが一般的ですが、シェイカーがない場合、コップに入れて箸でかき混ぜて飲む方法もあります。しかし、この方法はシェイカーに比べて時間がかかるのでしょうか？この記事では、シェイカーを使う方法とコップでのかき...

デッドリフトはBIG3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）の中でも、特に高重量を扱う種目です。しかし、同じデッドリフトでも、選手によって100kgの重量差があると、どれほどの差になるのか、疑問に思うこともあります。この記事では、100...

自宅のダンベルとジムのダンベルで同じ重さであるにもかかわらず、ジムのダンベルの方が重く感じるという疑問は多くの方が抱く問題です。実際に感じる「重さ」に違いが出るのにはいくつかの理由があります。この記事では、その理由を解説し、なぜジムのダンベ...

ダイエットを目的としたウォーキングにおいて、サプリメントは重要なサポート役となり得ます。特に、脂肪燃焼を助けると言われるヴァームやアミノバイタル、エネルゲン、アミノバリューなど、どれが最も効果的なのか悩むこともあるでしょう。本記事では、これ...

クラシックフィジークなどのボディービル大会に出場する際、減量が進んでいる中でチートミールを摂るタイミングについて悩む方も多いです。特に大会前の数週間、どのタイミングでチートミールを取り入れても問題ないのか、その影響について知りたいと思うのは...

ダンベルカールを行う際、適切な重量を選ぶことは非常に重要です。筋肥大を目指す場合、負荷とセット数のバランスを取ることで効率的に成長を促進できます。この記事では、あなたのダンベルカールの設定についてアドバイスし、最適なトレーニング方法を提案し...

ジムでの筋トレに適したスポーツウェアを選ぶことは、パフォーマンスの向上に大きく影響します。動きやすさや快適さはもちろん、素材やフィット感なども重要です。この記事では、ジムで筋トレをする際におすすめのスポーツウェアについて解説します。1. ジ...

約半年ぶりに筋トレを再開する際、どのような方法で始めるのが効果的かを迷う方も多いでしょう。自重トレーニングで体を慣らしてからジムで本格的なトレーニングを始めるのか、それとも最初からジムでガッツリやるのか。この記事では、再開時におすすめのアプ...