トレーニング

陸上長距離選手にとって、筋力トレーニングはパフォーマンス向上に欠かせない要素ですが、その方法については悩むことが多いです。特に高重量低回数のトレーニングを行っている選手が、筋力の上限と筋肉量の関係を理解し、筋肥大トレーニングを加えるべきかを...

ベンチプレスなどの筋力トレーニングで首を痛めることは少なくありません。特に首を上向きにすると痛みがある場合、無理をせず適切な対応をすることが大切です。この記事では、首の痛みの原因と治療法、そして回復のためのアドバイスを紹介します。首の痛みの...

筋トレを続ける中で、ライフスタイルの変化に合わせてトレーニングの時間や頻度を見直すことはよくあります。仕事や勉強と筋トレの両立を目指している場合、朝や昼に分けてトレーニングすることも一つの方法です。本記事では、朝と昼に分けて筋トレを行うこと...

筋肥大を目指す際、タンパク質の摂取量は非常に重要です。過去には、体重の2.3倍のタンパク質が必要だと言われてきましたが、最新の研究データに基づいた推奨量はどのようになっているのでしょうか？この記事では、筋肥大に必要なタンパク質の摂取量につい...

トレーニング器具として人気のあるバーベルやバーベル置き。特に、Wild Fitの製品を購入しようと考えている方が多いかと思いますが、実際に使い勝手はどうなのか、また他におすすめの製品があるのか気になるところです。この記事では、Wild Fi...

ジムで筋トレをした後にトレッドミルで30分間走ることは、筋肉に対してどのような影響を与えるのでしょうか？一部では、筋トレ後の有酸素運動が筋肉を弱くしてしまうという意見もありますが、実際にはどうなのでしょうか。この記事では、筋トレ後にランニン...

筋肉痛の状態で運動を行うと、普段よりもパフォーマンスに影響を与えることがあります。特に、腹筋、背中、太ももに筋肉痛がある状態で50m走を走った場合、タイムがどのように変化するのか気になる方も多いでしょう。この記事では、筋肉痛がパフォーマンス...

ダンベルを使った胸トレーニングは、胸部の筋肉を効果的に鍛える方法の一つです。しかし、初心者としてダンベルの重量選びに悩むことは多いでしょう。自分に適した重量を選ぶことは、効率よく筋肉を成長させるための鍵となります。この記事では、ダンベルの選...

顔や首の筋肉を鍛えることでしわやたるみを予防できるのか、その効果について気になる方も多いでしょう。加齢とともに肌の弾力が失われ、たるみやしわが目立ち始めますが、筋肉を鍛えることがこの過程を遅らせる可能性があるのか、医学的に解説していきます。...

握力は日常生活やスポーツで重要な役割を果たしますが、他の筋力と同様にトレーニングで強化することができます。特に、握力を向上させるためには、適切なトレーニング方法と器具を使うことが効果的です。この記事では、握力を強化する方法と、おすすめのトレ...