トレーニング

スクワットのマックスが120kgで、体重が62kgのあなたがブルガリアンスクワットを行う際、適切な重量を選ぶことは重要です。ここでは、あなたの現在のスクワット能力を基に、ブルガリアンスクワットにおける理想的な重量設定を解説します。ブルガリア...

ジョイフィットのキャンペーンで2ヶ月無料の特典を受けた場合、その適用期間について疑問を持つ方も多いと思います。ここでは、ジョイフィットの2ヶ月無料キャンペーンに関する詳細を解説し、実際に入会した日から適用されるのか、特定の月（例: 7月や8...

バレーボールにおける最高到達地点を高めるためのトレーニングに取り組んでいるが、トレーニング後に不調が続く場合、どのように改善すべきかが気になる方は多いでしょう。今回は、最高到達地点を伸ばすためのおすすめのトレーニング方法や、トレーニング後の...

筋トレを週3回ジムで行っている場合、オフの日に自宅で軽いトレーニングを行うべきか、それとも完全に休むべきか迷っている方は多いのではないでしょうか？今回は、オフ日の筋トレについて考えてみましょう。オフ日に筋トレを行うメリットオフ日にも自宅で軽...

筋トレで「20×3」という表現を見かけることがありますが、これはどういう意味なのでしょうか？今回は、筋トレにおける「20×3」の意味と、その実践方法について詳しく解説します。筋トレ初心者の方でも分かりやすい内容でお伝えしますので、ぜひ参考に...

喧嘩に強くなるためには、筋トレや食生活の改善が重要です。さらに、心の強さも大切で、ビビらない方法を学ぶことが必要です。この記事では、喧嘩で強くなるために必要な筋トレ、食事、そして心の持ち方について詳しく解説します。筋トレで強くなるために鍛え...

ジムに通い始めて1年、食事を変えて2週間が経過した結果、体脂肪量が減少したものの筋肉量にあまり変化が見られないという問題を抱えている方へ。この記事では、体脂肪量が減るメカニズムや筋肉量を増やすための効果的な方法を詳しく解説します。体脂肪量の...

有酸素運動が筋肉を減らすと言われることがありますが、ヘビー級ボクサーのように長時間のロードワークや縄跳びを行っている選手たちが相当な筋肉を持っていることに疑問を感じる方も多いのではないでしょうか。この記事では、有酸素運動と筋肉量の関係を詳し...

ベンチプレス240kgやスナッチ150kgという重量を挙げることができるのは、非常に優れたウェイトリフティングの能力を持つことを意味します。この記事では、このような高重量を挙げることがどれだけ凄いことか、またその能力を持つ人がどれほどのレベ...

筋トレ後に筋肉痛が発生することは、筋肉が成長している証拠ですが、痛みが残っている場合、次の日にその部位のトレーニングを行って良いかどうかは疑問に思う方が多いです。この記事では、筋肉痛の回復とトレーニングの関係について詳しく解説し、筋肉痛が残...