トレーニング

来年から専門学校の学生寮に入居を予定している方から、ベンチプレス（折りたたみ式）の持ち込みについての質問が寄せられました。寮に持ち込む物品には制限がある場合が多いため、実際にベンチプレスを持ち込めるのかどうか気になるところです。この記事では...

ベンチプレス57.5kgの重量を挙げられないという悩みを抱えている方は多く、特にジムに通い始めて9ヶ月という経験がある中で、トレーニングが停滞することに不安を感じることもあるでしょう。この記事では、ベンチプレスの重量を更新するために試すべき...

YouTube広告でよく見かける腹筋の電動トレーニングマシン、あれは本当に効果があるのか疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。電気刺激で腹筋を収縮させる理論が紹介されていますが、実際にはどのような効果が期待できるのでしょうか。この記...

背中の筋肉を効果的に鍛えるために、ラットプルダウン、懸垂、ベントオーバーローを実践している方が多いですが、これに加えてどのトレーニングを追加すべきか、疑問に思っている方も多いでしょう。特に、デッドリフトが適切かどうかという点について考察しま...

ベンチプレスは筋力トレーニングの中でも基本的な種目であり、多くのトレーニーがその効果を感じています。質問者は、ベンチプレス5×5（5回5セット）を成功させた場合に、次のステップとしてプラス20キロが1回上がる計算が成り立つかどうかについて疑...

腹筋を割るためには筋力トレーニングだけでは不十分で、脂肪を減らすことが重要です。あなたが感じているように、筋力がついていることは素晴らしい進歩ですが、目に見える腹筋を手に入れるためには、体脂肪を減らす必要があります。この記事では、腹筋を割る...

サッカーの試合後、特に90分間フル出場した翌日に脚トレーニングを行うべきかどうかは、多くのアスリートにとって重要な疑問です。体の回復を最優先に考える必要がある一方で、トレーニングが回復を助ける場合もあります。この記事では、試合後のトレーニン...

ヒップヒンジは、多くのトレーニングやリハビリで使用される基本的な動作の一つですが、言葉だけではその動きがイメージしにくいことがあります。この記事では、ヒップヒンジの正しい動き方、その重要性、そしてどのようにトレーニングに活かすべきかを解説し...

スクワットの際に足尖が外側を向くことが推奨される理由について、今回はそのメリットと下腿外旋の効果を解説します。このフォームを意識することで、スクワットのパフォーマンスや安全性にどのような影響があるのかについて深掘りしていきます。1. 足尖が...

腹筋トレーニングを行う際、ノーマル腹筋（クランチ）と腹筋ローラーはどちらも人気のある方法です。質問者さんのように、腹筋ローラーの方が筋肉痛になるという方も多いかもしれません。しかし、この2つのトレーニングは鍛えられる筋肉に違いがあります。今...