トレーニング

アームレスリングで強くなるためには、筋力を高めるための適切なトレーニングに加えて、適切な増量も重要な要素となります。しかし、増量が思うように進まないという悩みを抱えている方も多いはずです。今回は、増量のために食べる頻度や量について、効果的な...

ベンチプレスの80kgを20回挙げるというのは、一見すると高い目標のように感じるかもしれません。しかし、その評価は個々のトレーニング経験や体力レベル、筋力の発達度によって大きく異なります。この記事では、ベンチプレス80kg20回の実力がどの...

二頭筋（バイセップス）の発達に関する悩みを持つ方は多く、特に「ショートバイセップ」と呼ばれる、短く見える二頭筋の形状に悩んでいる人もいます。この記事では、ショートバイセップとは何か、その原因、そして改善方法について詳しく解説します。二頭筋の...

筋トレ初心者として、ジムに通い始めたばかりの方が抱える疑問は多くあります。筋肥大を目指すためには休息が必要なのか、それとも最初は量を重視すべきか、またトレーニングを一度に全身に行うことが適切なのか。今回はそのような疑問を解決するために、筋ト...

筋トレ系YouTuberである「ヨネ」さんが、某パーソナルトレーナーに関して発言した内容が注目されています。その発言の中で、ヨネさんはあるトレーナーがクライアントに対して不適切な行動を取ったと語ったとされています。この件について詳細を追求す...

ロッカーバーは、中足骨頭の免荷や足底から足尖への荷重移動をスムーズにするためのアイテムとして注目されています。これにより、歩行が楽になると言われていますが、実際にはどのような効果があるのでしょうか？また、ローディングレスポンスやミッドスタン...

朝早く起きて筋トレをすることは、健康やフィットネスに非常に効果的ですが、多くの人が起きるのが難しいと感じているのも事実です。特に、目覚まし時計をかけても寝坊してしまい、思うようにトレーニングができないという状況が続いてしまうこともよくありま...

筋肉をつけたいと考えるとき、自宅での筋トレは非常に効果的な方法です。体型や目標に合わせてトレーニングを調整することが大切です。この記事では、筋肉を増やすために自宅でできるトレーニング方法とその頻度について詳しく説明します。筋肉を増やすための...

インターバル走と持久走は、それぞれ異なるフィットネス効果を持つ重要な運動ですが、同日にこれらを行うことが体に与える影響はどうでしょうか？特に、インターバル走と持久走の組み合わせがオーバーワークに繋がるのか、または効果的なトレーニングになるの...

綱登りは、全身の筋肉を使う優れたトレーニングですが、特にどの筋肉が鍛えられるのか気になる方も多いでしょう。前鋸筋は肩甲骨の周りに位置し、肩の動きに重要な役割を果たしています。この記事では、綱登りが前鋸筋にどのように影響を与えるのか、またどの...