トレーニング

プロテインは筋肉を作るために欠かせない栄養素として広く知られていますが、その健康効果について疑問を持つ方も多いでしょう。プロテインが体に良いかどうか、また健康的な体を作るためにはどのプロテインを選べば良いのかを解説します。この記事では、プロ...

風呂上がりに筋トレをすることが嫌だと感じる人が多いのは事実です。リラックスした体で筋トレを始めるのは、どうしてもモチベーションが湧かないという意見もあります。しかし、実際にはこのタイミングでの筋トレにも利点があるのです。今回は、風呂上がりに...

ジムやトレーニングの世界では、記録更新や成績向上を自慢することがしばしばあります。特にウェイトトレーニングでは、自分の進歩を誇ることがモチベーションの一つになりますが、その方法にはさまざまな意見があります。今回は、ケツ上げベンチプレスの重量...

筋トレをしていると体重がなかなか減らない、あるいは体重が増えたりすることがあるという悩みを抱えている人は多いかもしれません。特に、筋肉に水分が溜まることが影響していると考える人も多いでしょう。この記事では、筋トレ中の体重測定のベストタイミン...

タトゥーを入れた後、トレーニングを再開するタイミングや注意点については多くの疑問があると思います。特に、二の腕の内側にレタリングタトゥーを入れた場合、筋トレとの関係や適切なケア方法を知っておくことが大切です。ここでは、タトゥー後のトレーニン...

有酸素運動は健康維持やダイエットに非常に効果的であるとよく言われますが、その実践方法についてはさまざまな疑問が浮かびます。特に「最低20分以上行うべき」と言われることが多い中で、短時間のランニングとウォーキングを組み合わせる方法は果たして効...

ジムに通う際の服装選びは、運動のパフォーマンスに大きな影響を与えるだけでなく、他の利用者への印象にも関わります。特に「長ズボンの中に体操服のハーフパンツを履く」というスタイルが気になる方もいるでしょう。この記事では、ジムでの服装選びについて...

ジムでトレーニングをしていると、スクワットなどのエクササイズでプリケツの状態になってしまい、反り腰になっているように感じることがあるかもしれません。このようなフォームが正しいのか、もしくは体に負担をかけてしまっているのか不安に思う方も多いで...

プロテインを水に混ぜた後、長時間放置してしまった場合、その飲み物の安全性について心配になることは少なくありません。特に、温度や環境によっては、プロテイン水が腐敗したり、品質が低下する可能性があります。この記事では、プロテイン水が放置された場...

フィットネス大会に向けての肌の仕上げ、特にタンニングは重要なプロセスの一つです。フィットイージーに併設されている縦型タンニングマシンを使用した経験を基に、最適な焼き方とその効果について解説します。質問者のように、週3回の10分焼きと週2回の...