トレーニング

夏休み中に自宅で手軽にできる筋トレを取り入れたい方へ、1日15分を目安に全身を鍛えるメニューをご紹介します。特別な器具は不要で、マット1枚分のスペースがあれば実践可能です。初心者から中級者まで対応した内容となっており、継続しやすい構成になっ...

筋肉をつけるためには、トレーニングと食事のバランスが非常に重要です。しかし、痩せ体質の方が筋肉を増やすためには、少し特別なアプローチが必要です。この記事では、痩せ体質から筋肉をつけるためにどのように食事とトレーニングを進めるべきか、具体的な...

筋トレ後の回復は、トレーニングの効果を最大限に引き出すために非常に重要です。質問者のように筋トレ後にソイプロテインのみを摂取し、夕食を取らないという方法が果たして筋肉回復に十分であるか、疑問に思う方も多いかと思います。筋肉回復には、たんぱく...

2025年7月20日に北海道で開催されるボディビル大会について、出場選手の情報をどこで確認できるか気になる方も多いでしょう。大会は多くのボディビル愛好者や選手にとって重要なイベントであり、選手情報や競技の詳細は大会の成否を決める要素です。大...

体重60kgの人がベンチプレス120kgを挙げることは、非常に素晴らしい成果です。しかし、この数字がどれほどすごいのか、どれくらいの割合の人が達成できるのかについては、様々な要因が関わります。本記事では、ベンチプレス120kgの挑戦がどれほ...

家庭用ルームランナーを使用していると、スタートから数秒で勝手に停止してしまう問題に直面することがあります。この問題が発生した場合、必ずしも機械が壊れているわけではなく、いくつかの原因が考えられます。この記事では、この問題が発生する原因とその...

筋膜ローラーを使って膝裏をほぐしてみたときに痛みを感じることがありますが、これはよくあることです。特に膝裏は他の部位に比べて痛みを感じやすい箇所です。この記事では、膝裏を筋膜ローラーでほぐす際の痛みの原因と、適切な使用方法について解説します...

自重ブルガリアンスクワットを深く10回3セット丁寧にゆっくりできるレベルであれば、バーベルスクワットへの挑戦にどの程度の準備ができているか気になる方も多いでしょう。本記事では、自重ブルガリアンスクワットの能力が、バーベルスクワットにどのよう...

ベンチプレス125kgを止めなし、尻上げなしで1回上げることは、非常に優れた筋力の証です。体重80kg前後でこの重量を持ち上げることができるなら、かなりの筋力を持っているといえます。本記事では、体重80kg前後の方が125kgを上げる場合の...

筋トレをしていると、栄養摂取が非常に重要になってきます。そのため、食材選びも慎重になりますよね。今回は、肉を調理する際に使うバターについて、雪印バターが筋肉づくりに適しているかという質問にお答えします。グラスフェッドバターとは？グラスフェッ...