トレーニング

筋肉痛がある時にランニングをするのは、体に負担をかけすぎるのではないかと不安に思う方も多いでしょう。しかし、正しい方法で行えば、筋肉痛を和らげる助けになり、回復を早めることもできます。この記事では、筋肉痛の時にランニングを行う際の注意点や、...

体重や体脂肪率などを測定できる体組成計は、フィットネスやダイエットをサポートするために多くの人々に活用されています。しかし、時には体組成計にエラーが表示され、正確な測定ができなくなることがあります。特に「1.2kg」という異常な体重表示が出...

筋肉をつけたいと考えている高校生の筋トレ初心者にとって、食事は非常に重要な要素です。特に、筋肉の合成に欠かせない栄養素を効率よく摂取することが大切です。米はエネルギー源となる炭水化物が豊富で、筋肉を育てるための栄養素の一つです。この記事では...

スクワットは、太ももを強化するために非常に効果的なエクササイズですが、特に「太ももが太くなりすぎるのは困る」という方も多いでしょう。この記事では、40キロ程度の重りで行うスクワットがどの程度太ももに影響を与えるのか、また太くならないようにす...

筋力トレーニングを始める際、どの重量からスタートするかは非常に重要なポイントです。特に背中のトレーニングに関しては、正しい重量設定がトレーニング効果を最大限に引き出し、ケガを防ぐためにも大切です。この記事では、ダンベルロー、チェストサポーテ...

筋トレ歴が1年半で週4〜6回のトレーニングを行い、各部位を週2回刺激するプランで順調に筋肉を増やしているという質問者の方。最近では、疲れが溜まってきてトレーニング時間が長くなっていることから、部位別のトレーニング頻度を週1回に減らすべきかど...

腕立て伏せや腹筋運動のような基本的な体重を使ったトレーニングは、筋力や体幹を鍛えるための効果的な方法です。しかし、腕立て伏せや上体起こしの動作ができなくても、肘を伸ばしたり曲げた状態、または膝を曲げた上体をキープするだけでもトレーニング効果...

筋力アップを目指すトレーニーにとって、増量期は筋肉を増やすために重要な時期です。しかし、増量期における食事やトレーニングが健康に与える影響、特にコレステロールに関しては注意が必要です。特にLDLコレステロールの値が引っかかってしまうこともあ...

サッカー部に所属している大学生にとって、筋肉の成長や疲労回復をサポートするためのプロテインは非常に重要です。しかし、プロテインの選び方や味によっては続けにくく感じることもありますよね。この記事では、特に美味しいプロテインを探しているサッカー...

握力計を使って自分の握力を測定するのは、健康やフィットネスの進捗を把握するために非常に役立つ方法です。しかし、握力計を使用する際に「10秒握るのは反則ではないか？」という疑問が生じることがあります。実際に、長く握れば数値が上がるのは事実です...