マラソン、陸上競技

中距離ランナーがクロスカントリー走（坂道や階段などの走行）を練習に取り入れることには、どのような効果があるのでしょうか？クロスカントリー走は、一般的なロードワークやトラックでの走行とは異なる特徴があり、特に中距離走者にとってどんなメリットが...

7年前にハムストリングの肉離れを経験し、その後も痛みを抱えたままトレーニングを続けてきた方へ。回復を目指してジョギングを始めるも痛みが再発する、その繰り返しに悩んでいる方も多いでしょう。完全に回復するのは不可能なのでしょうか？この記事では、...

マラソンを効率的にトレーニングするためには、週ごとの計画的な練習が欠かせません。特に、土日にセット練習を取り入れることで、長距離走の耐性を高め、レース当日のパフォーマンスを向上させることができます。この記事では、土日のセット練習を含む1週間...

ランニングシューズの選び方にはいくつかの重要な要素があります。今回は、ライバルフライ4とプロペルV5を比較し、早めのランや短い距離のスピード練習で使用する場合に最適なシューズを見つけるためのポイントを解説します。また、耐久性にも注意を払い、...

中学陸上部で行った練習で、200m＋200mを走った結果、最初の200mが25.80秒、最後の200mが28.80秒だったとのことです。このタイムから400mのタイムを予測する方法を解説します。土のトラックでの計測ということを考慮しながら、...

短距離走のスタートダッシュは、レースの成否を大きく左右します。特に一歩目や二歩目の動きがスムーズでないと、スタートで後れを取ってしまうことになります。この記事では、二歩目がういてしまう問題や腕振りが小さくなる原因を解決するための練習方法と意...

箱根駅伝の8区（21.4km）の区間記録は、小松陽平選手が持つ1時間3分49秒という驚異的なタイムです。この記録は非常に強固であり、長年破られていません。しかし、2区（23.1km）の区間記録は1時間5分31秒であり、8区のタイムよりも長い...

ナイキのランニングアプリで見かける、1日200キロ以上走るランナーの存在に驚いたことはありませんか？一日に200キロ以上走るなんて、現実的には到底無理だと思うかもしれませんが、果たして本当にそのようなことが可能なのでしょうか？この記事では、...

ランニングをしていると、シューズ選びは非常に重要です。特に、軽量で疲れにくいランニングシューズは、快適な走りをサポートしてくれます。この記事では、ナイキ、ニューバランス、ミズノなどのブランドから、5000円前後で購入できる疲れにくい軽量ラン...

ハーフマラソンで70分切りを目指すためには、スピードとスタミナをバランスよく鍛える必要があります。特に、土曜日にスピード練習、日曜日にスタミナ練習を取り入れたトレーニングメニューが有効です。この記事では、70分切りを目指すための1週間の練習...