マラソン、陸上競技

「太ももに筋肉がすぐにつく」という体質の背後には、速筋と遅筋の発達に関連する要因が隠れています。自分の体質を理解し、適切なトレーニングを行うことで、さらに効果的に筋肉を鍛えることができます。今回は、速筋と遅筋の違い、そして速筋が発達しやすい...

小学生が熱中症になるリスクは高い季節ですが、陸上クラブで活動するお子様にとって、特に暑い日々が続く中で体調管理が重要です。今回は、お子様が熱中症にならないための予防法や、どうすれば運動に慣れていくのかについて、実践的なアドバイスをお届けしま...

大学生としてマラソンに挑戦するのは素晴らしい目標です！マラソンを完走するためには、ランニングの時間帯や食事のタイミングが非常に重要になります。この記事では、朝と夜のランニングのメリットやデメリット、食事のタイミングについて詳しく解説します。...

走り幅跳びの技術において、「重心を高く」「腰を高く」というアドバイスを耳にすることがありますが、これは基本的なアドバイスなのでしょうか？それとも選手によって違いがあるのか、実際にどう活かすべきかについて、経験者や専門家の意見を紹介します。こ...

大阪府で夜間に使える競技場を探している方、特にニードルピン（針）の使用が可能な場所を求めている方へ、今回はそのような施設についてご紹介します。ニードルピンが使える競技場は限られており、利用時間や施設の特徴を理解しておくことが大切です。この記...

ランニングをする際、服装選びは非常に重要です。特にランニングパンツを選ぶ際に迷うことも多いでしょう。ランニングパンツや女子陸上選手が着用しているようなパンツを履くべきか、迷う方も多いはず。この記事では、ランニング時に最適なパンツ選びのポイン...

坂道ダッシュとヒルスプリントは、どちらも坂を使った走りのトレーニング方法ですが、その目的や実施方法には違いがあります。それぞれの特徴や効果を理解することで、トレーニングの質を向上させることができます。この記事では、坂道ダッシュとヒルスプリン...

ランニングのスピードを向上させるためには、Eペース（Easy Pace）とMペース（Marathon Pace）を効率よく鍛えることが重要です。ここでは、これらのペースを向上させるための1週間の練習メニュー例を紹介します。ペースに応じたトレ...

1200mリレーでの走順決定は、チームの戦略を決めるうえで非常に重要なポイントです。走者の能力を最大限に活かすためには、各走者の特性に合わせた走順を考える必要があります。この記事では、1200mリレーの走順をどう決めるべきか、また各走者にど...

800m競技でインターハイを目指すランナーは、高1の時点でどの程度のタイムを記録しているのでしょうか？多くのランナーがこの時期から徐々に実力をつけ、結果を出し始めることが期待されます。この記事では、高校1年生の時点で800mをどのくらいのタ...