マラソン、陸上競技

初めてランニングシューズを購入して走った際、足の裏が痛くなった経験をした方も多いかもしれません。この痛みの原因として、足の裏の筋肉不足や不適切なシューズの選び方が考えられます。この記事では、ランニング中の足裏の痛みの原因と、これを改善するた...

アディダスのランニングシューズには、さまざまなモデルがあり、それぞれに異なる特徴があります。今回は、以下の4つのシューズの中で、最もクッション性が高いモデルについて比較し、その特徴を解説します。1. アディゼロSL2のクッション性アディゼロ...

走り幅跳びの踏み切り時に、力をうまく発揮するためにはどの筋肉を意識するべきか？特に、踏み切り時に「潰れないように耐える筋肉」について気になる方も多いはずです。この記事では、走り幅跳びにおける必要な筋肉、特にお尻（臀部）と前もも（大腿四頭筋）...

1kmを4分30秒で走れるようになるためには、しっかりとしたペース設定と練習メニューが必要です。ジョギング感覚でこのペースを維持するためには、持久力とスピードを同時に鍛える必要があります。この記事では、1週間の練習メニュー例と設定ペースにつ...

ランニング初心者の方が、気温や湿度の変化によって走行ペースが大きく変動することは珍しくありません。特に、夏の暑い時期は体調や環境の影響を受けやすく、昨日と同じように走ろうとしても思うようにいかないことがあります。今回は、夏のランニングにおけ...

坂道ダッシュ（50～100m）×10本は、特定の目的を持ったトレーニングとして多くのアスリートに採用されていますが、これをポイント練習として捉えるべきかどうかは少し議論の余地があります。本記事では、坂道ダッシュの目的や効果、ポイント練習とし...

ランニングトレーニングにおいて、ポイント練習の曜日や内容をどのように設定するかは重要なテーマです。水曜日にペース走、土曜日にインターバル走を組み合わせるトレーニングスケジュールを採用する選手も多いですが、果たしてこの組み合わせは効果的なので...

日本陸上競技連盟（日本陸連）に登録されているランナーは、一般的に優れた実力を持つとされていますが、具体的にはどのような選手たちが登録しているのでしょうか？また、登録することでどのようなメリットがあるのでしょうか？この記事では、日本陸連登録ラ...

陸上競技の中でも中距離ランニングは、特にシューズ選びが重要です。適切なシューズを選ぶことで、パフォーマンスを最大限に引き出し、足への負担を軽減することができます。しかし、どのシューズが最適なのか、または同じシューズを繰り返し購入するべきか迷...

中学で棒高跳びをしている選手が、突っ込んだ後に足が上がらず、体がV字の形になってしまう問題を抱えることがあります。このようなフォームの改善は、適切なトレーニングと意識的な修正が必要です。今回は、V字フォームを修正するための意識すべきポイント...