マラソン、陸上競技

100m走で高校1年生の時点で11秒台を達成するためには、適切なトレーニングと戦略的なアプローチが重要です。この記事では、あなたの目標に向けた効果的な練習方法やトレーニング、注意すべきポイントについて解説します。1. 目標設定と現状分析現在...

逆上がりは、子どもにとって技術的に難しい体操の一つですが、正しい練習方法と声掛けを行うことで、スムーズにできるようになることが多いです。この記事では、逆上がりのコツや練習方法、効果的な声掛けのポイントについて紹介します。1. 逆上がりの基本...

フルマラソンを控えたランナーにとって、足の違和感や痛みは大きな悩みです。今回は、ランニング中に右足に違和感を感じているランナーに向けて、インソール選びと対策について解説します。1. 足の違和感の原因とその対策ランニング中の足指から土踏まずに...

10月末のフルマラソンに初出場される方の走力診断を行います。現状の走力を元に、サブ4（4時間以内）達成の可能性について詳しく解説していきます。1. 現状の走力分析まず、現状の走力を見てみましょう。月間走行距離が180〜200km、普段のジョ...

長距離陸上競技においてスパイク選びは非常に重要です。走る際に違和感がないと思っても、両サイドに空きがあることに気づいた場合、それがどのようにパフォーマンスに影響するのか、そして対処方法について考える必要があります。この記事では、スパイクの選...

中学2年生の陸上部員が走り幅跳びの記録更新に悩む理由は、身体的な成長やトレーニングの進展にもかかわらず、なかなか自己ベストを更新できないことが多いです。今回、記録更新が難航している理由として、メンタル面や練習方法、助走の調整などが考えられま...

ランニングや運動後の回復をサポートするために使用するアイテムには、消費期限が設けられています。ここでは、使用期限が切れたマグネシウム製品（ツラナイン）やエネルギージェルについて、その効果や使用上の注意点を説明します。1. ツラナイン（塗るマ...

5000mのタイムを基に、10km、ハーフマラソン、フルマラソンでのタイム予測を行うことは、ランナーのパフォーマンスを評価するために非常に有効です。ランニングのトレーニングやレース戦略を考える際に、5000mのタイムを参考にすることで、他の...

高校生の陸上部の皆さん、特にヨンパー（400m）や駅伝の練習を行っている方々にとって、シューズ選びは非常に重要です。冬季練習に向けて厚底シューズを購入しようと考えている方に向けて、最適なシューズの選び方とおすすめのモデルについて解説します。...

陸上競技で「腰が低い走り」になってしまうという悩みを持つ選手は多いです。腰を高く保つことで、効率的な走り方が可能となり、スピードや持久力も向上します。この記事では、腰を高く保つために必要な練習方法や、鍛えるべき筋肉について解説します。走りの...