マラソン、陸上競技

100m走でタイムを縮めるために、フォームや姿勢を改善することは非常に重要です。特に、前傾姿勢で走る際に顔を急に上げてしまうことは、空気抵抗を受け過ぎてタイムに悪影響を与える可能性があります。この記事では、顔の上げ方を意識してタイムを縮める...

Cloudspike Citius 2は、その革新的なデザインと性能で注目を浴びているランニングシューズですが、公認レースでの使用が可能かどうかについて疑問を持つランナーが多いようです。特に、スタック高（ソールの厚さ）が規定を超えているため...

高校陸上競技において、100m走のタイムは選手の実力を示す重要な指標となります。特に、男子の100m走で11.9秒台を記録することは、果たして短距離選手として恥ずかしいタイムなのでしょうか？また、陸上部に所属する選手としてこのタイムは妥当な...

3kmを10分半で走ることができるのは、一般的なランナーにとって速い方なのかどうか、気になる方も多いでしょう。この記事では、このペースが速いのか遅いのか、また、どのようにしてその基準を理解するかについて詳しく解説します。ランニングの基準：一...

走幅跳は、スピードと瞬発力を活かした競技であり、競技場での練習に加えて、適切な補強メニューを取り入れることがパフォーマンス向上に不可欠です。特に助走以外のトレーニングメニューは、ジャンプ力や身体全体のバランスを整えるために重要です。この記事...

現在、10kmのタイムが38分程度のランナーで、30km走を2時間以内で完走することを目指しているあなた。練習メニューは順調に進んでおり、目標タイムを達成するためにはどのような追加練習が有効かについて、今回は詳しく解説します。あなたの目標に...

高校生活が始まり、体育の授業で50m走が重要な目標となっているあなたへ。今の50mのタイムは6.8秒で、目標は6.5秒を切ること。受験でスポーツから少し遠ざかっていたけれど、再び速く走るためにはどんな方法を取れば良いのでしょうか？この記事で...

新高校1年生として陸上部に入りたいと考えている中で、短距離の練習方法や長距離に関する不安がある方も多いでしょう。特に、トラックやグラウンドがない環境での練習や、短距離種目への挑戦に不安を感じている場合は、どのようにしてそれを乗り越え、効率的...

シャトルランは短距離のランニングを繰り返し行うため、体力に自信がないときつく感じることがあります。しかし、適切なトレーニング方法と当日の心構えで、シャトルランをより楽にこなせるようになることは十分可能です。この記事では、シャトルランを楽に走...

ナイキ ライバルフライ4は、軽量で反発力の高いランニングシューズとして人気がありますが、1500mランに適しているかどうか、疑問に思う方も多いでしょう。この記事では、ライバルフライ4の設計と機能が1500mのレースにどのように関わるかについ...