マーカス・ルールは今でも世界一の肩幅？ボディビル界のバイデルトイド事情

ボディビル界で『世界一の肩幅』と称されるマーカス・ルール（Marcus Rule）は、その圧倒的なバイデルトイドの広さで知られています。では、現役のボディビルダーの中でも彼の肩幅はトップクラスのままなのでしょうか。

マーカス・ルールの肩幅と特徴

マーカス・ルールは肩幅だけでなく、肩の丸みや三角筋全体のバランスが非常に優れており、写真やステージでの見栄えも抜群です。肩幅は推定で約65〜70cm前後と言われ、他のトップ選手と比較しても際立っています。

現代のボディビルダーとの比較

近年ではデニス・ウルフやクリス・バムステッド、ブラント・ワイアットなど肩の発達が非常に優れた選手も登場しています。しかし、マーカス・ルールの肩幅のインパクトは依然として特筆され、記録や目視で『世界一』とされることも多いです。

ただし、肩幅は骨格や遺伝的要素に大きく依存するため、単純な筋肉量だけで測れるものではありません。

肩幅を広く見せるトレーニング

三角筋前部・中部・後部をバランス良く鍛えること、ラテラルレイズやショルダープレスなどを取り入れることが、肩幅を強調するポイントです。マーカス・ルールもこれらの基本的な種目を徹底して行っています。

まとめ

マーカス・ルールは現在でも世界一の肩幅として知られることが多く、その広さとバランスは現代のボディビルダーでも群を抜いています。ただし、肩幅の評価には骨格や見た目の印象も影響するため、『絶対』ではなく相対的に見てトップクラスと考えられます。肩幅を目指す場合は、三角筋全体のバランスを意識したトレーニングが重要です。