「70歳から格闘技を始めるのは遅いのでは？」と考える人もいますが、実際にはシニア世代から武道や格闘技を始める人は少なくありません。近年は健康維持や生きがいづくり、防犯意識の向上を目的として武道を始める高齢者も増えています。本記事では、70歳からでも始めやすい格闘技や教室選びのポイントについて解説します。
70歳から格闘技を始めることは可能なのか
結論から言えば、70歳からでも始められる格闘技や武道は数多く存在します。
ただし、若い競技者と同じような激しいスパーリングや試合を目指すのではなく、健康維持や技術習得を目的としたクラスを選ぶことが重要です。
現在ではシニア向けクラスを設けている道場やスポーツクラブも増えており、年齢だけを理由に諦める必要はありません。
シニア世代におすすめの格闘技・武道
70歳前後の初心者が始めやすい武道には次のようなものがあります。
| 種目 | 特徴 |
|---|---|
| 合気道 | 力に頼らず技を学ぶため高齢者にも人気 |
| 太極拳 | 健康維持やバランス感覚向上に適している |
| 居合道 | 激しい接触が少なく集中力も養える |
| 少林寺拳法 | 護身術と健康づくりを両立できる |
| 空手 | シニア向けクラスを設ける道場も多い |
| 杖道・剣道形稽古 | 運動強度を調整しながら学べる |
特に合気道や太極拳は高齢者から始める人も多く、身体への負担を抑えながら継続しやすい種目です。
教室や道場を選ぶ際のポイント
格闘技や武道を始める際は、道場選びが非常に重要です。
シニア初心者の場合は、競技志向の強い道場よりも健康目的や生涯武道を重視している教室の方が安心して参加できます。
- 初心者歓迎か確認する
- シニア会員が在籍しているか確認する
- 見学や体験入門を利用する
- ケガへの配慮があるか確認する
- 無理なスパーリングがないか確認する
実際に見学して指導方針や雰囲気を確認することが大切です。
格闘技を始める前に確認したいこと
70歳から運動を始める場合は、健康状態の確認も欠かせません。
高血圧や心疾患、関節疾患などがある場合は、事前に医師へ相談しておくと安心です。
また、最初から無理をせず、ストレッチや基礎運動から徐々に慣れていくことが長続きの秘訣です。
教室の探し方
教室を探す方法としては、市区町村の体育館や武道館の講座を確認する方法があります。
また、地域のスポーツセンターやカルチャーセンターでもシニア向け武道教室が開催されている場合があります。
インターネット検索では「地域名＋合気道」「地域名＋シニア空手」「地域名＋太極拳」などで探すと見つけやすくなります。
まとめ
70歳からでも始められる格闘技や武道は数多く存在します。特に合気道、太極拳、居合道、少林寺拳法などはシニア世代から始める人も多く、健康維持や生きがいづくりにも役立ちます。
大切なのは年齢ではなく、自分の体力や目的に合った教室を選ぶことです。まずは見学や体験入門から始め、自分が無理なく続けられる武道を見つけてみましょう。
コメント