バレーボールのレシーブ指導でよく出てくる「肘の隙間を埋める」という表現は、初心者にとって少し分かりづらいポイントです。実際には体格や柔軟性によって形が変わるため、「肘をどうすればいいのか分からない」という疑問を持つ人も多くいます。本記事では、その意味と正しい考え方を整理します。
「肘の隙間を埋める」の本当の意味
この表現は、肘を無理に固定することではなく、腕全体を安定させてボールを受ける面を広くすることを指しています。
具体的には、両腕の間に不安定な空間を作らず、衝撃を逃さずに前腕でコントロールする状態を意味します。
肘の角度そのものよりも「腕の一体感」が重要なポイントです。
肘は曲げたほうがいいのか？
結論としては、軽く自然に曲がっていて問題ありません。
むしろ完全に伸ばしきると力が入りやすくなり、ボールの勢いを吸収できずコントロールが不安定になります。
大切なのは固定ではなく「柔らかさを残した安定」です。
体格によってフォームが違う理由
腕の長さや肩幅、柔軟性によって理想的な肘の位置は変わります。
小柄な選手と長身の選手では自然に構えたときの肘の角度が異なります。
そのため教科書通りの形に無理に合わせる必要はありません。
安定するレシーブフォームの作り方
安定したレシーブには、肘よりも「肩から腕全体の連動」が重要です。
肩の力を抜き、前腕の面を床と平行に近づけることでコントロールが安定します。
さらに膝のクッションを使うことで衝撃吸収がしやすくなります。
よくある間違いと注意点
肘を意識しすぎると、腕を固めてしまい動きが遅くなることがあります。
また隙間を完全に消そうとして無理な姿勢になると、逆にミスが増えやすくなります。
「形」よりも「自然な構え」を優先することが重要です。
まとめ
レシーブにおける「肘の隙間を埋める」という指導は、肘を無理に固定することではなく、腕全体を安定させるための考え方です。
肘は自然に軽く曲がっていて問題なく、むしろ力を抜いた柔らかいフォームのほうが安定します。
体格や個人差を踏まえながら、自分に合った自然な構えを見つけることが上達の近道です。
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