球技大会などで初めてバレーボールに挑戦する場合、アンダーサーブのレシーブやフローターサーブの打ち方で悩む人は多くいます。特に初心者は「オーバーパスで取るべきなのか」「どこに返せばいいのか」「サーブがネットを越えない時はどうすればいいのか」と迷いやすいポイントです。この記事では、初心者でも安定してプレーするためのレシーブの基本とサーブのコツを分かりやすく解説します。
初心者はアンダーサーブをオーバーで取るべき？
アンダーサーブを受ける時、必ずオーバーパスで取らなければいけないという決まりはありません。むしろ初心者の場合は、アンダーレシーブの方が安定しやすいことが多いです。
アンダーレシーブは腕を組んで面を作るだけなので、ボールの勢いを利用しやすく、相手のサーブをコントロールしやすい特徴があります。オーバーパスは手の形や力加減が難しく、慣れていないとボールが後ろへ飛んだり、左右にずれたりしやすくなります。
例えば、相手のアンダーサーブがゆっくり飛んできた場合でも、腕を振り回して返そうとすると方向が安定しません。腕は固定して、体の向きと足の動きでボールの下に入ることが大切です。
アンダーサーブをきれいにレシーブするコツ
アンダーレシーブで重要なのは、腕でボールを打つのではなく、腕の面にボールを当てて運ぶイメージを持つことです。
まず両手を組み、肘を伸ばして平らな面を作ります。ボールを強く叩く必要はなく、膝の曲げ伸ばしを使ってボールを上方向へ送り出します。
目標はセッターがいる場所、つまりコート中央のネット近くです。初心者の場合、無理に相手コートギリギリを狙うより、味方が次のプレーをしやすい高さと位置に返すことを意識すると成功率が上がります。
オーバーパスで返す場合のポイント
オーバーパスに挑戦する場合は、ボールを額の前で受けることを意識します。頭の上や顔の横で触ると、方向が安定しません。
手の形は、親指と人差し指で三角形を作るようにし、ボールを包むような感覚で受けます。ただし、ボールを長く持つと反則になるため、素早く押し出すことが必要です。
パスの方向は基本的にセッターへ返します。球技大会などでは、強いスパイクを打つよりも、まず3回で相手に返せる形を作ることが重要です。
フローターサーブがネットを越えない原因
フローターサーブがネットを越えない原因は、単純に力不足だけではありません。多くの場合、ボールの当て方や体の使い方が原因です。
手のひらで打つのが難しい場合、最初はグーの状態で打つ方法でも練習としては問題ありません。ただし、安定して飛ばすには手のひらの硬い部分でボールの中心を押し出す感覚を身につけることがおすすめです。
例えば、ボールの下側を叩いてしまうとボールは浮きますが、力が伝わりにくくなります。ボールの真ん中をまっすぐ押すことで、少ない力でもネットを越えやすくなります。
フローターサーブは強く打てばいいのか
フローターサーブは、強く思い切り打てば良いというものではありません。重要なのは、力よりも正確にボールの中心へ当てることです。
初心者の場合、最初から強いサーブを狙うより、確実に相手コートへ入れることを優先しましょう。サーブミスを減らすだけでもチームに大きく貢献できます。
練習では、ネットの少し上を通る高さを意識すると良いです。最初は山なりでも構わないので、相手コートの奥まで届く感覚を身につけることが大切です。
球技大会で活躍するための初心者向けポイント
球技大会では、難しい技術よりもミスを減らすことが勝利につながります。レシーブでは無理に攻撃につなげようとせず、まず味方が触れる位置へ返すことを意識しましょう。
また、サーブではエースを狙うより、確実に相手コートへ入れることが重要です。相手がミスしやすい場所へ打つだけでも十分な武器になります。
例えば、相手チームの中でレシーブが苦手そうな人を見つけ、その方向へサーブを打つだけでも試合展開を有利にできます。
まとめ
バレー初心者の場合、アンダーサーブのレシーブは無理にオーバーパスで取る必要はありません。まずはアンダーレシーブで安定して味方へ返す技術を身につけることが大切です。
オーバーパスに挑戦する場合は、額の前でボールを受け、セッターがいる場所を目標にすると成功しやすくなります。
フローターサーブは強さよりも正確なミートが重要です。ボールの中心を押し出す感覚を覚えれば、初心者でも安定して相手コートへ届けられるようになります。
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