身長173cmのバレー選手に適した体重は？ミドルブロッカーの理想体型と筋肉量を解説

バレーボール選手にとって体重は、単純に軽ければ良い、重ければ良いというものではありません。特にミドルブロッカーは、ブロックでの高さやジャンプ力、素早い移動、当たり負けしない強さが求められるポジションです。身長173cmの選手がどの程度の体重を目安にすればよいのか、競技力を高めるための考え方を詳しく解説します。

身長173cmのバレー選手の体重目安

身長173cmの場合、一般的な健康体重だけを見ると約66kg前後が目安になります。しかし、バレーボール選手の場合は筋肉量やポジションによって適正体重は変わります。

ミドルブロッカーはジャンプ力だけでなく、ネット際で相手スパイカーと競り合う強さも必要です。そのため、競技レベルを考えると体脂肪を抑えながら筋肉をつけた体型が理想になります。

目安としては、身長173cmのミドルブロッカーなら60kg台後半から70kg前後が一つの基準になります。ただし、体格や筋肉量によって適正値は変わるため、数字だけで判断することはできません。

ミドルブロッカーに必要な体型とは

ミドルブロッカーは、相手の速攻を止めるブロックや、素早いクイック攻撃への対応が求められるポジションです。そのため、体重よりも瞬発力と身体能力のバランスが重要になります。

理想的なのは、下半身の筋力があり、ジャンプ力を発揮できる体型です。太ももや臀部の筋肉は、踏み切りの力や着地時の安定性に大きく関係します。

例えば体重が65kgでも筋肉量が多く、ジャンプ力や移動速度が高ければ優れたミドルブロッカーになれます。一方で、体重が70kg以上あっても動きが遅ければ競技では不利になる場合があります。

173cmのミドルブロッカーで意識したい筋肉量

ミドルブロッカーの場合、体重を増やす目的は単純なサイズアップではなく、パワーと安定感を高めることです。特に下半身、体幹、肩周りの筋肉が重要になります。

下半身の筋力が向上すると、ジャンプの高さだけでなく、連続ジャンプを行う能力も向上します。また、体幹が強くなることで空中での姿勢が安定し、ブロックやスパイクの精度も上がります。

例えば、同じ70kgでも脂肪が多い体と筋肉によって作られた70kgでは、ジャンプ力やプレーの軽さが大きく異なります。

体重よりも重要な判断ポイント

バレーボールでは、体重だけではなく、体重と身長のバランス、ジャンプ力、スピード、持久力などを総合的に見ることが大切です。

ミドルブロッカーの場合、特に確認したいポイントは以下のような項目です。

そのため、「身長173cmだから何kgが正解」という答えではなく、自分のプレースタイルに合った体重を探すことが重要です。

体重を増やす場合と減らす場合の考え方

もしジャンプ力やスパイクの威力を高めたい場合は、筋肉を増やしながら体重を少し増やす方法が有効です。ただし、急激に体重を増やすと動きが悪くなる可能性があります。

逆に、体が重く感じたり、移動速度が落ちている場合は、体脂肪を減らして動きやすい体を作ることが重要です。

例えば、現在65kgでジャンプ力が伸び悩んでいる選手なら、筋力トレーニングと食事管理によって67〜70kg程度まで増やし、パワーアップを目指す方法もあります。

まとめ：173cmのミドルブロッカーは体重より競技力とのバランスが重要

身長173cmのバレー選手の場合、ミドルブロッカーとしては60kg台後半から70kg前後が一つの目安になります。しかし、最も重要なのは体重の数字ではなく、筋肉量、ジャンプ力、スピード、体の使いやすさです。

ミドルブロッカーは高さとパワーが求められるポジションですが、小柄な選手でも優れた跳躍力や技術があれば活躍できます。自分のプレースタイルに合った体づくりを行うことが、競技力向上につながります。