陸上競技前にポテチを食べるのはあり？試合に与える影響とは

100mの記録会を控えたあなたが無性にポテトチップスが食べたくなる気持ちは理解できます。しかし、試合前の食事に関しては慎重に考えるべきです。ポテトチップスなどの高脂肪、高塩分のスナック類が試合に与える影響について解説します。

試合前の食事の重要性

試合前の食事はパフォーマンスに大きな影響を与えます。特に100mのような短距離走では、エネルギーが素早く必要なため、糖質が重要な役割を果たします。しかし、ポテトチップスは高脂肪・高塩分であり、消化に時間がかかるため、試合前に食べるには適していません。

ポテトチップスなどのスナックは、高脂肪で消化に時間がかかるため、胃に負担をかけることがあります。試合前に食べると、エネルギーの吸収が遅れ、動きが鈍くなる可能性があります。また、塩分の摂り過ぎは脱水症状を引き起こし、パフォーマンスを低下させる恐れもあります。

試合前に食べるべき食品は、消化が早く、エネルギーをすぐに供給できるものです。例えば、バナナやオートミール、低脂肪のヨーグルトなどが適しています。これらはすばやく消化され、速効性のエネルギーを提供してくれるので、試合でのパフォーマンス向上に寄与します。

試合前のポテトチップスなどの高脂肪・高塩分な食品は、パフォーマンスに悪影響を与える可能性が高いため、控えた方が良いでしょう。試合前の食事は、消化の良い糖質中心の食事を心掛けることで、より良い結果が期待できます。