サッカーの試合を見ていると、外国人選手の中でも、例えばヤマル選手やペドリ選手のように、見た目がそれほどゴツくないにもかかわらず、相手の強い当たりにも負けない場面をよく見かけます。その理由はどこにあるのでしょうか？今回は、外国人選手がどのようにして当たり負けしないのか、そしてどの部位を鍛えているのかについて深掘りしていきます。
1. 見た目に反して当たり負けしない理由
一見、体格が大きいわけではない外国人選手たちが、なぜ強い当たりに負けないのか。その秘密は「筋力」や「身体のバランス」にあります。体格がゴツく見えなくても、身体を上手に使うことで圧力を分散し、相手の力を吸収できるようにしているのです。
具体的には、外国人選手は瞬発力や体の使い方を重視し、コンタクトの瞬間に相手の力を逃がす技術を持っています。これにより、見た目以上の強さを発揮することができるのです。
2. 鍛えるべき部位：強さの秘訣
外国人選手が当たり負けしないために鍛えている部位は、主に下半身とコア（体幹）です。特に、太ももや臀部、そして腹筋や背筋といった体幹部分は、接触プレーの際に非常に重要な役割を果たします。これらの部位を鍛えることで、相手の力を受け止め、反発力を持って素早く次の動作に移ることが可能になります。
また、上半身の柔軟性も重要です。肩や腕の可動域を広げ、柔軟に動かせることが、当たりを上手に受けるために欠かせない要素となります。
3. 体格差を克服するトレーニング方法
体格差を逆転するためには、見た目のサイズ以上に「筋力」と「動きの技術」が求められます。トレーニングの中心となるのは、筋力トレーニングと敏捷性を高めるエクササイズです。具体的には、スクワットやデッドリフトといった下半身を鍛えるトレーニングに加え、プライオメトリクス（爆発的な動き）のトレーニングも重要です。
また、コアトレーニングに関しては、体幹の安定性を高めるために、バランスボールやプランクといったエクササイズを取り入れることが効果的です。これにより、接触の際に全身のバランスを崩すことなく安定したプレーを可能にします。
4. 見た目以上に強さを発揮する技術
筋力だけではなく、技術的な部分も外国人選手の強さに寄与しています。特に、相手との接触プレーにおいては、「タイミング」や「体の使い方」が非常に重要です。力任せにぶつかるのではなく、相手の動きに合わせて体をうまく使うことで、最小の力で最大の効果を発揮することができます。
例えば、ペドリ選手のように素早く動きながら相手に当たることで、相手の力を無駄にし、逆に自分のバランスを崩すことなくボールを奪取することが可能になります。これらのテクニックが、見た目以上に強いプレーを生み出しています。
まとめ: 見た目にとらわれず、技術と体作りで強さを手に入れる
外国人選手が見た目に反して当たり負けしない理由は、筋力や体幹、さらには技術的な面にあります。体格がゴツく見えなくても、鍛え抜かれた体と高度なテクニックで試合を支配しているのです。あなたも、見た目にとらわれず、トレーニングを通じて強さを手に入れ、サッカーでのパフォーマンスを向上させましょう。
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