柔道を始めたばかりの方や、自分の体格を活かした技を探している方にとって、最適な投げ技を見つけることは重要です。特に身長165cm、体重90kgで右組の方が、左の背負い投げや左大腰がやりやすい場合、他の技で体格を活かす方法も知っておくと練習の幅が広がります。
体格を活かせる技の選択
身長がやや低めで体重が重い場合、腰の位置を低くして力を伝える投げ技が有効です。例えば、内股（うちまた）や大内刈（おおうちがり）は、相手の重心を崩しやすく、自分の体重を使って押し込むことができます。
また、払腰（はらいごし）や小外掛（こがいかけ）も、相手の動きを利用して力を伝えやすく、テクニカルながら体格を活かせる技です。これらは逆の技ではなく、自分の右組みから自然に入れることが可能です。
練習時のポイント
技を効果的にするためには、重心移動とタイミングが重要です。体重を活かすために膝を柔らかく曲げて腰を低く保ち、相手の動きに合わせて力を伝える練習を繰り返すと良いでしょう。
また、技を仕掛ける前に相手のバランスを崩すことを意識すると、力任せではなく効率的に投げられます。
YouTubeなどの学習リソース
わかりやすく解説しているYouTubeチャンネルも多数あります。例えば、オリンピックメダリストや元全日本選手が指導するチャンネルでは、体格に応じた技の入り方やコツが詳しく紹介されています。
具体例として、Judo WorldやJudo Videosでは、技の分解や体格別のアドバイスが参考になります。動画を繰り返し視聴して、自分に合うフォームを確認しましょう。
まとめ
身長165cm、体重90kgの柔道選手が左背負いや大腰以外で体格を活かすには、内股、大内刈、払腰、小外掛などが有効です。練習では重心移動やタイミングを意識し、YouTubeの指導動画などでフォームやコツを学ぶことで、効率的に技を習得できます。自分に合った技を増やすことで、練習相手に読まれにくくなり、より柔道を楽しめるでしょう。
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