中学生バド部向け：回内・回外の使い方とクリア・スマッシュへの応用

バドミントンでの回内・回外は、ラケットの握り方や手首の使い方を指します。クリアやスマッシュなどショットに応じて使い分けることで、ボールの飛び方や速度に差をつけられます。

回内と回外の基本

回内とは手のひらを内側に向ける動作で、ラケット面を少し閉じて打つ感覚です。回外は手のひらを外側に向ける動作で、ラケット面を開き気味にして打ちます。

この動作を覚えることで、ショットに変化をつけやすくなります。

クリアでは回外を使うと、ラケット面が開き、球が高く遠くまで飛びます。回内を使うと球は低めに飛ぶので、相手のリターンを制限できます。

例として、ディフェンス時には高く飛ばすために回外を使うと効果的です。

スマッシュでは回内を使うと、ラケット面を閉じて球に強い力を伝えやすくなります。回外は力が分散しやすいので、コントロールショットに向いています。

攻撃時には回内を意識して強烈なスマッシュを打つのがおすすめです。

回内・回外の使い方を覚えると、クリアやスマッシュで球の高さや速度、コントロールを変えられます。練習ではショットごとに意識して打ち分けることで、試合での有効性が増します。