社会人相撲選手のベンチプレスとスクワットの重量はどのくらい？強さを支える筋力トレーニングを解説

社会人相撲の選手は、土俵上で発揮する圧倒的な押しや組みの強さから、どれほどの筋力があるのか気になる人も多いでしょう。特に企業相撲部などで活躍する選手は、体格だけでなく日々のトレーニングによって高い筋力を身につけています。

この記事では、社会人相撲選手のベンチプレスやスクワットの重量の目安、相撲競技で必要とされる筋力の特徴、そして一般的な筋トレとの違いについて解説します。

社会人相撲選手の筋力はどのくらい高いのか

社会人相撲のトップレベルで活動する選手は、学生時代から相撲を続けている競技者が多く、長年の稽古によって全身の筋力や瞬発力が鍛えられています。

ただし、相撲選手はボディビルダーやパワーリフターとは目的が異なるため、ベンチプレスやスクワットの記録だけで強さを判断することはできません。

相撲で重要なのは、重い重量を持ち上げる能力だけではなく、相手の力を受け止める体幹、瞬間的に押し込む下半身の力、バランスを崩されない身体操作能力です。

社会人相撲選手のベンチプレス重量は個人差がありますが、日頃からウエイトトレーニングを取り入れている選手では100kg以上を挙げる人も珍しくありません。

体重100kgを超える大型選手や全国レベルの競技者になると、120kgから150kg前後を扱う選手も存在すると考えられます。

例えば、体重120kgの選手がベンチプレス140kgを挙げる場合、単純な筋力だけでなく、体重を活かした押す力や肩・背中の強さも相撲で大きな武器になります。

スクワットは相撲に必要な下半身の強さと直結するため、多くの選手が重点的に鍛えています。

社会人相撲の選手では、200kg前後のスクワットを行う選手もおり、トップレベルでは250kg以上を扱うケースもあります。

ただし、相撲選手の場合はパワーリフティングのような最大重量への挑戦だけでなく、低い姿勢を維持する力や何度も踏ん張る持久力も重要になります。

相撲競技では、ベンチプレスやスクワットの数値が高いから必ず強いとは限りません。土俵では相手との距離、タイミング、技術、重心操作が勝敗を左右します。

例えば、スクワットで200kg以上を持ち上げる選手でも、立ち合いの当たり方や足運びが未熟であれば、技術のある選手に敗れることがあります。

逆に、筋力トレーニングの数値以上に、長年の稽古で身につけた身体の使い方によって強さを発揮する選手もいます。

トヨタ自動車などの企業相撲部で活動する選手の場合、相撲の稽古に加えてウエイトトレーニングを取り入れているケースがあります。

主な種目としては、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトなどの基本的な筋力種目に加え、体幹トレーニングや瞬発力を高める運動などがあります。

実際の相撲では、数秒から十数秒の間に最大限の力を発揮する場面が多いため、最大筋力だけでなく爆発的なパワーを伸ばすことも重要になります。

社会人相撲選手のベンチプレスやスクワットの重量は、選手によって差がありますが、競技レベルが高い選手では一般的なアスリートを大きく上回る筋力を持っています。

目安として、ベンチプレスでは100kg以上、スクワットでは200kg前後を扱う選手も多く、トップ選手ではさらに高い数値になる場合があります。

しかし、相撲の強さは筋トレの重量だけでは決まりません。技術、体格、瞬発力、バランス能力などを総合的に磨くことで、土俵での圧倒的な力につながっています。