筋トレを再開した際、トレーニング歴をどのようにカウントすべきかは、特に初心者やブランクがある方にとって疑問に思うポイントです。この記事では、再開した場合にトレーニング歴をどのように考えるべきか、実際の例を交えて解説します。
トレーニング歴のカウント方法
筋トレを再開した場合、以前のトレーニング期間をカウントするかどうかは、目的や状況により異なります。例えば、6ヶ月のトレーニング歴があり、その後長期間休んで再開した場合、「再開してからの期間だけをカウントする」という方法もありますが、「以前のトレーニング期間も考慮する」方法もあります。
ブランク期間をどう捉えるか
トレーニングを一度中断した場合、その期間を完全にリセットするのか、それとも一部でも記録として残すのか、考え方に違いがあります。トレーニングを再開した時期に合わせて、筋力が戻りつつあるならば、再開後のカウントを始めても良いですが、以前の経験や筋力が残っている場合には、全体の期間としてカウントする方法も理にかなっています。
6ヶ月のトレーニング歴をカウントするべきか
質問者のケースのように、6ヶ月間のトレーニング後に一度休んで再開した場合、再開した時点からの期間を「0ヶ月」とするか、それとも6ヶ月間のトレーニングを踏まえて「6ヶ月」をカウントするか、迷うところです。筋肉の記憶を活かすという観点から見ると、6ヶ月間の経験は無駄にはならないため、再開時点から1ヶ月程度経過後に「6ヶ月のトレーニング歴をカウント」することが適切と考える場合もあります。
実際のトレーニング歴の扱い
一般的に、トレーニングを再開した場合、少なくとも数週間～数ヶ月は筋肉の記憶が活かされます。このため、完全に「初心者」として新たにカウントする必要はないこともあります。例えば、以前の筋トレが半年続いた場合、その効果が完全に失われるわけではありません。再開後、数ヶ月以内で筋肉量が元に戻ることが多いため、過去の経験を一部として捉えるのが良いでしょう。
まとめ
筋トレ歴を再開後にどのようにカウントするかは個人の考え方や目的によって異なります。トレーニング歴をゼロから数えるか、それとも過去の期間を考慮するかは、再開時点の体調や筋力に依存します。再開後は徐々に筋力が戻るため、過去の経験を生かして、無理なくトレーニングを続けることが大切です。
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