マラソン、陸上競技

体育祭のリレー選手に急に選ばれた場合、残り数日でどこまで速くなれるのか不安になる人も多いです。大きく筋力や体力を変えることは難しいですが、走り方の改善やスタート、フォーム調整によって今の力を出し切れるようになる可能性はあります。ここでは短期...

体重95kgで10kmを1時間弱で走れるという記録は、一般的な運動能力の基準から見るとどの程度すごいのでしょうか。体重や体格によって走りやすさは変わりますが、ランニング経験が少ない人にとって10km完走自体が大きな目標になることもあります。...

初めてフルマラソンに挑戦する場合、サブ4（4時間切り）が現実的なのか、現在の練習量や走力で足りているのか不安になる人は多くいます。特に10kmや20kmでは走れていても、30km以降の未知の距離に不安を感じるのは自然なことです。ここでは、初...

ランニングをしていると、左右で疲れ方が大きく違うと感じる人は少なくありません。特に片方の足だけが早い段階で疲れる、攣りそうになる場合は、筋力差だけではなく、走り方や身体の使い方、シューズ、柔軟性など複数の原因が関係している可能性があります。...

短距離走では、ただ走るだけではなく、接地の仕方や足の回転、体の使い方を身につける練習が重要です。マーカーコーンを使った練習は、短い距離で動きを意識できるため、中学生のスプリント能力向上にも効果的なトレーニングです。この記事では、中学短距離選...

中央学院大学が箱根駅伝で安定して出場を続けている理由については、大学の知名度や選手獲得力だけでは説明できません。全国的な強豪校とは異なる環境の中で、選手育成、チーム運営、監督の指導方針などを積み重ねてきたことが大きな要因です。この記事では、...

走幅跳では「足が速い人ほど有利」というイメージがありますが、実際にはスピードだけで記録が決まる競技ではありません。助走スピードを踏切の力に変える技術、空中動作、踏切の正確さなど、多くの要素が組み合わさって跳躍距離が決まります。この記事では、...

800m競技で愛用者の多かったソーティーマジックRP6ですが、近年の陸上競技ではシューズ規定が細かく変更されており、以前使えていたモデルが大会で使用できるか気になる選手も増えています。特に高校生の場合、公式大会で使用できるシューズかどうかは...

高校時代に良い記録を出していた短距離選手が、大学進学後に自己ベストから遠ざかるケースは珍しくありません。練習量が増えたのに走りが重く感じたり、以前のようなキレが出なくなったりする場合は、努力不足ではなく環境や身体の変化、トレーニング方法のズ...

これからランニングを始めたいと思った時に悩みやすいのが「最初は何キロ走ればいいのか」「専用のウェアは必要なのか」という点です。無理をして長距離を走ると続かなくなったり、ケガにつながったりする可能性があります。この記事では、初心者がランニング...